→ FlynnZhang: 推推 05/15 01:17
推 iscpupu: 專業文的推都比較少 我先~ 05/15 01:17
推 FlynnZhang: 補推 05/15 01:19
→ iscpupu: 細讀了一下 想了解一下 當股二頭過度活化時的解決方案 05/15 01:20
→ offcola: 常見模式是股二頭短頭過度活化 長頭被抑制 05/15 01:21
→ offcola: 可以用滾筒放鬆 連同股外側一起 然後訓練髖伸 05/15 01:22
→ offcola: 如果是同時過度活化 要看半腱半膜跟二頭平衡 05/15 01:23
→ offcola: 還是無法解決就要往上看骨盆 05/15 01:23
推 p78533578: 然後就是一頓踩（誤 05/15 01:27
推 love99miss99: 專業推 05/15 02:51
推 kennyweng: 推 05/15 03:39
推 liquidbox: 05/15 06:07
推 ck1158: 推 05/15 06:37
推 hermes20372: 推可樂大 05/15 07:46
推 Leftree: 專業推 05/15 09:02
推 YangJimmy: 可樂大 推 05/15 09:56
推 Playorange: 那stiff leg deadlift要怎樣練到真正的股二頭? 05/15 10:07
這個動作本來就會練到喔 是短頭不會練到
推 ErikPonti: 請問 所以腿後勾是練到股二頭短頭嗎？ 05/15 10:15
→ ErikPonti: 然後過度活化是否代表練得太強 05/15 10:15
都會練到 但如果已經是短頭主導的動作模式就會更惡化
不一定是練得太強 只是身體喜歡用那邊
推 hohey: 可樂大推 05/15 10:56
推 musclebear: 推~ 05/15 11:34
推 juor2: 羨慕 05/15 12:26
推 xm3fu0: 推 05/15 13:16
推 yourkidding: 推 05/15 14:41
※ 編輯: offcola (220.134.109.28), 05/15/2017 15:40:48
推 ErikPonti: 謝謝可樂大答覆。所以腿後勾是股二頭短頭主導嗎？ 05/15 16:52
→ ErikPonti: 這樣的意思是不是不該練這動作？ 05/15 16:52
我個人不太喜歡這台器材
但這個動作是不是股二頭短頭主導要看你的身體控制能力
對特殊需求還是可以練 只是對一般人效益沒那麼大
※ 編輯: offcola (220.134.109.28), 05/15/2017 16:58:43
推 d840111: 推 05/15 20:53
推 ErikPonti: 好的 感謝可樂大 05/15 21:45
推 gaymuscle: 連結內容太專業看嘸 @@'' 推強者！ 05/16 01:32
推 eq0eq: 推可樂 05/16 12:11
推 shh17121730: 推推推 05/18 15:43
推 scvggininder: 原來腿後只做硬舉硬舉是不夠的看完立馬加入腿後勾or 09/21 07:16
→ scvggininder: 其他屈膝彎腿動作 09/21 07:16