[問題] 身材好像停滯了怎麼辦？

[humansugar (冰糖)]

各位巨巨好
小弟目前重訓約四個月
目前身高171 體重65左右
一固定練背
三胸
五腿
六胸背一起
每個器材差不多4～5組，每組10～12下
大約做3～4種
最近把肩膀加進去禮拜四菜單上
早餐吃水煮蛋，全麥饅頭，但這樣會餓
所以後來會多吃蒸馬鈴薯
午餐吃清蒸雞胸肉(加鹽醃過)約150g，
花椰菜，一些葉菜配上馬鈴薯或糙米
晚餐吃的跟午餐差不多
請問有什麼可以改進的地方嗎？
附上弱弱的圖
http://i.imgur.com/dFnQz17.jpg

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※ 編輯: humansugar (61.223.235.123), 05/15/2017 21:02:04
推 SupCat: 重量再重一點 再吃多一點
→ SupCat: 阿 四個月 = =
※ 編輯: humansugar (61.223.235.123), 05/15/2017 21:12:23
→ talrasha: 仙女餐？
推 logLCY: 吃太少
→ ken812025: 改進喔 學會算TDEE吧
→ kuroro405: 先改變飲食
→ kuroro405: 這樣吃體重會一直掉爸
→ askewkimo: 沒錢吃肉嗎？