[問題] 肩部前中後束，組數請教。

[the666 (小C)]

請問各位前輩，肩部前中後束，個別給幾組訓練會比較好？

我目前是
前束2個動作 1個動作4組
中束2個動作 1個動作4組
後束2個動作 1個動作4組
斜方肌 聳肩 4組

以上皆RM10

這樣是否OK？

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→ Playorange: 來 樓下隔空抓藥
推 FollowMe6: 各八錢 文火兩時辰後配水餵下
→ Chan91143: 7749天小火慢熬方可食用
推 alahuagua: 我練肩都不練三角肌 改練深蹲臥推硬舉 再加點引體向上
→ alahuagua: 不是健力 這是在練肩 只是跟健力有90%很像
→ alahuagua: 給大大參考
推 rocker70430: 我個人不會練前束因為練胸時會練到
→ rocker70430: 主要重點在後束  多練可以改善圓肩
推 yeahwazzup: 太制式化
推 Westwind525: 蠻想知道中束那些是好動作
推 ken812025: 回樓上 私心推姊夫6分鐘肩膀訓練中的側三角 蠻有感的!!
→ lelu: 練胸會練到前三角的說法,運動科學來看是正確的觀念嗎?
→ backpackertw: 是，臥推會用到肩膀前三角的作穩定及出力
→ backpackertw: 多少力，取決於你手臂與驅趕角度
→ backpackertw: 軀幹
→ Playorange: 應該說推的動作或多或少都會用到前三角
推 wind6189: 訓練量固然重要，可三角肌屬於小肌群，除了使用啞鈴、槓
→ wind6189: 鈴，也可使用Cable或其他器材，以不同角度跟方式刺激，
→ wind6189: 成長會更顯著一些。