Re: [心得]椎間盤突出 過來人的心得

[a02041678 (乎利亞)]

※ 引述《a02041678 (乎利亞)》之銘言：
: 各位巨巨們好!
: 原po目前27歲
: 椎間盤突出(19~25歲)
: 透過健身運動已經好了
: 分享給跟我一樣受苦的人...
: 照過MRI(核磁共振)位置是L5-S1
: 除了腰痛伴隨著頻尿(壓到神經導致...)
: 因為右邊痛導致我都不用右腳 小腿有點萎縮
: 基本上熱敷.電療.牽引.止痛藥.肌肉鬆弛劑.國術館.
: 只能"暫時的"止痛 是假的！！！
: 包準隔幾天一個動作不小心 馬上又痛了
: 後來找台北的物理治療所找專業的物理治療師
: 核心運動搭配重訓
: 才獲得重生
: 當然這過程經歷了5~6年
: 歷程要打也打不完....
: 主要是心態的建立也很重要
: 核心真的很重要 穩固了就沒問題
: 目前深蹲也蹲到100kg
: 馬拉松21K也完賽 5分速
: 希望對還在受苦的人有些幫助
: 謝謝大家
: --------------------------------------------------------------
: 有人問改善方法 我分享一下我自己的
: 你有痛酸麻的感覺 麻煩找物理治療師
: 等慢慢你能控制做哪種姿勢會痛跟不會痛時
: 再去做重訓或是運動
: 1.我先去水管找核心破壞者第一部的影片去練
: 2.上TRX課程 因為TRX全程幾乎都用到核心 這超有用
: 3.上TRX上到有興趣 所以去報名TRX師資培訓班
:   講師講的很詳細 更讓我固定核心去發力
: 4.搭配館長跟水肥哥的影片
:   仔細聽關於髖.骨盆.脊椎中立
: 5. 還有這水管影片 我每次深蹲前都會複習
:    "【深蹲教學】前世界紀錄保持人達芬叔教你蹲之一"
: 6.我練完重訓一定會搭配滾筒放鬆
: 不管做啥都用到核心
: 先求穩定再來往上挑戰
: 課表不斷變化 一定有所進步
: 練腿完下樓梯都要手去扶....
: 之後的2～3天每走一步路都是煎熬.....
: 可是又覺得好爽XD




距離上次發的文也半年多了
自從發了那篇文
也有許多相同症狀的人來問我後續處理及方法
也有人治療回來來跟我道謝的

對於一個愛健身or 愛運動的人
得到椎間盤突出
那是一種折磨
這感覺跟當兵一樣
死都不要再來一次....

希望能幫到大家
能救一個是一個
不要再有錯誤觀念啦！
祝各位越來越巨！

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