[建議] inbody討鞭及建議

[titus13 (泰特斯)]

一開始還沒加入健身房

體脂肪在家裡用歐姆龍量大概是24%

體重也是92左右 內臟脂肪12

加入健工之後 兩個半月 測量inbody

http://i.imgur.com/2Xpnq64.jpg

訓練一周五天

一 胸 三頭 腹肌
二 背 下背 二頭
三 腿 大腿 小腿
四 肩膀 三角肌+斜方
五 腹肌 二頭三頭
其他兩天休息
完全不做有氧

飲食也改成清淡 低油 低糖為主 高蛋白質

但是檢測結果出來 卻發現 內臟脂肪還是太高了

體脂率雖然正常 但是內臟脂肪偏高 肚子就很大一圈

想知道有什麼方法 可以成功的降低內臟脂肪 卻又不掉肌肉的

歡迎討論 給予建議

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.77.105
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推 pttwonba: 就是減脂
推 Chan91143: 還是要有氧吧 這個體脂要增肌也要減脂
推 showmyself: 感覺好巨
推 azure27014: 1. 才兩個半月內臟脂肪沒減那麼快
→ azure27014: 2. 內臟脂肪跟你生活習慣也很有關係
→ azure27014: 3. 常常熬夜晚睡的人通常也會很高
推 Abigail777: 戒澱粉！！