[問題] 肩關節不穩定如何改善？

[brianlife (brianlife)]

右肩因為運動傷害過，感覺很不穩定，像做繞臂伸展時明顯感到右肩會喀拉喀啦的，左肩
就順順的，坐臥推到後面都會感覺右肩關節彷彿脫臼整個使不出力，並不是胸部跟三角沒
力，之前看過醫生，照照X光骨頭沒事開個藥布就打發掉了， 我認為應該是韌帶之類的問
題，其實是不影響生活，所以也不打算進一步檢查或開刀，但感覺臥推好像因此受阻，所
以想請問各位巨巨們，是否有什麼動作能夠加強肩部肌肉來達到穩定肩關節呢？謝謝！




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推 heyopp: 你怎麼知道是肌肉不夠… 硬做會受傷的
→ simst: 活動度受限造成姿勢改變自己沒發現也是有可能
推 mansheeID: 先加強斜方肌
推 ATGC: face pull不錯　
推 p78533578: 找物理治療~~
推 gerge0909: 自費物治
推 yeahwazzup: 物理治療師
推 afflect: 如果「已經」肩關節不穩定
→ afflect: 兩條路
→ afflect: 開刀，或 不要運動(傷害部位)
推 LSeohyun: 可以問一下大大現在還有在健身嗎？我好像也有一模一樣
→ LSeohyun: 的問題