[問題] 練腿會胃食道逆流

[game860612 (附中馬來貘)]

我都是早上或中午的時間去健身房

健身之前會吃一個雞腿三明治和一杯牛奶

可是只有練腿日當天會胃食道逆流

我第一個動作就是蹲

蹲到大概第三組開始有點不適

大概第五組時就很不舒服

有點快吐的感覺

請問各位巨巨有沒有類似的經驗和解決方法




--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.202.251
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1495507313.A.399.html
推 obQAQov: 你又胃食道逆流了嗎
推 e1205537: 確定沒有喝咖啡又吃甜食?
推 man30cm: 我也有胃食道逆流，吃完1~2小時後才運動。不然就不吃先動
→ man30cm: 若很餓，就吃個2~3口就好。
推 acheache: 告胄股氐定
→ hermes20372: 我也會 有點困擾
推 signm: 吃飽過一小時再練
推 eq0eq: 要先等胃排空，30分鐘到兩小時都有可能每個人不一定。
推 a1121210: 是因為喝咖啡、吃甜食又用力，讓你胃食道逆流嗎？
→ a1121210: 我連練完腹肌打嗝都有酸味說╮(￣▽￣"")╭
推 epiphone0226: 過三小時再練
推 makigoto0202: 有一次早餐吃完不到三十分就跑去練腿，結果當天喘
→ makigoto0202: 到快吐...
推 ghytrfvbnmju: 推文怎麼會有聲音xDDD
推 leesun920: 可能是牛奶的脂肪相較於碳水較不好消化，而且牛奶容易
→ leesun920: 產氣（脹氣）
推 cctsean: 乳清加蛋餅加荷包蛋在200克的水果，半小時後練深蹲，沒
→ cctsean: 有發生過
→ Rafachu: 發生過，香蕉也會
→ Rafachu: 後來練腿日都幾乎吃完四到六小時後才練
→ Rafachu: 組間休息喝水也會有影響的樣子？
推 TINBING: 推樓上~
→ NCKUGoodMan: 啊 偶der胃
推 t81511270: 推 有發生過
推 creampie123: 打嗝真的會酸
推 Lowrider: 小時候吃飽直接練都不會難過 年紀大了後空腹練比較好XD
推 chvkzzll: G胃福4錠   一錠搞定~
推 mktg: 因為腔內壓力呀，練腿前少吃些會脹氣的東西吧
→ mktg: 組間休息時也不要喝完水馬上做下一組