Re: [問題] 引體向上可以取代滑輪下拉嗎

[ck1158 (小鹹)]

印象中類似的文章好像有人寫過
但還是回一下XD
http://i.imgur.com/POy8R6R.jpg
http://i.imgur.com/evuIAm9.jpg
肌電圖：
PM胸大肌             無顯著差異
RA腹直肌        滑輪下拉>引體向上
TB肱三頭肌          無顯著差異
BB肱二頭肌    滑輪下拉<引體向上
ES豎脊肌        滑輪下拉<引體向上
LD闊背肌              無顯著差異

兩者使用的闊背肌的效果差不多
但對於專項運動員 引體向上可以運用更多的穩定肌群
===============================
還有另外一個議題
引體向上的握距？該正握還是反握？
http://i.imgur.com/ld7rdQk.jpg
http://i.imgur.com/n0ZRncu.jpg
從肌電圖來看 窄握距(1倍肩寬)中等握距(1.5倍肩寬)寬握距(2倍肩寬)
對於肱二頭肌 闊背肌 斜方肌 棘下肌的使用沒有顯著差異
握太寬的時候 握力會被影響 肩關節壓力也會變大 所以選擇自己舒適的就好
http://i.imgur.com/UllG2GF.jpg
不論是寬握還是窄握
訓練闊背肌時 正握都比反握有效




祝各位巨巨引體向上50下
睡覺都可以吊在單槓上~~
http://i.imgur.com/RfekAkH.jpg

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.2.28
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1495607659.A.928.html
推 HayamaAkira: 樹懶可愛<3
推 pilla: 樓上青椒哥
推 anexas: 推
推 hermes20372: 裝屁可愛
麥麥滾開
推 fenriy: 推推
前天被滑輪下拉操得不要不要XD
推 SupCat: 專業
我只是剛好看到 分享一下~
※ 編輯: ck1158 (27.242.2.28), 05/24/2017 14:54:03
推 linjin2: 一下一下慢慢做可以50下啦
推 akers: 腹直肌居然是滑輪下拉>引體向上
推 yngfe: 樹懶推
推 pttwonba: 腹直肌讓我驚訝了
推 bider: 我也有追這個ig,很棒
哦哦 突然想到我忘記貼網址了
https://www.instagram.com/iwannaburnfat/
※ 編輯: ck1158 (27.242.2.28), 05/24/2017 15:16:57
推 keric7: 有可愛有推>/////<
推 FlynnZhang: 推
→ LaPAELLA: 樹賴的握力不知道有多強
推 yayaorz: 推實證
推 jeff7553: 推推
推 zhea: 推
推 elakers: 推
推 q10250826: 引體障礙症 做不好
推 JimBrass: 推樹懶~其實肌肉都被毛蓋住
比較毛的巨巨
推 ke265379ke: 以下開放握太窄練二頭
推 ke265379ke: 這個比較如果引體是勾腳做實驗結果或許是如此
→ ke265379ke: 但是如果腿打直人體成斜線 我相信腹直肌的部分不會和
→ ke265379ke: 滑輪下拉有太大差別
推 a1121210: 推
推 jessicaff: 推
推 ely111108: 推小鹹～～
女神~~
※ 編輯: ck1158 (60.250.100.78), 05/24/2017 17:17:21
推 jacko1: 不錯
推 F1ower: 推
推 ihciam: 認真秉言給推推~已戀愛 哈哈
女神~~
推 qweertyui891: 樹懶叫拉
推 hermes20372: ...☺
叫你滾開又來☺
推 WMX: 樹懶可以做慢動作的引體向上
感受度++
→ WMX: 難度很高的
※ 編輯: ck1158 (60.250.100.78), 05/24/2017 19:11:57
推 Mose5260: 暴力上
嗚嗚我還不行
→ haXD: 被比較毛的巨巨戳到 太萌了萌到肥宅笑
推 Linchunchun: 推長知識推樹懶
噓 chanel1259: 樹懶是用爪子啦！
→ pttyoyo: 樹懶是用爪子才能勾在上面那麼久的...
泥認真了=3=
推 WADE0616: 腹直肌太詭異了 明明引體才用更多阿 因為上半身往上帶
→ WADE0616: 滑輪 下肢被固定在那 ==
推 WMX: 大概要出力不讓下半身被吊上去XD
→ WMX: 引體向上下半身是可以放鬆掛在那兒就後
推 ariesd: 單槓要練腹直肌還是可以的，抬腿就夠你受的
推 jerrychiu: 推推
推 ke265379ke: 因為這邊說的引體是那種腿勾在背後那種 （健美式？）
→ ke265379ke:  不是打直傾斜的引體 跟街健的不同
沒錯
※ 編輯: ck1158 (39.8.235.226), 05/25/2017 15:58:34
推 kvhiucn: 樹懶好萌
推 eq0eq: 推
推 aa1122212: 推推，但腹直肌讓我驚呆了QQ