[閒聊] 單手啞鈴划船沒感覺,但雙手划船卻有？

[creampie123 (ass phuc)]

說到啞鈴單手划船這個動作啊

我從剛開始接觸健身的時候,就很不拿手

一方面是這姿勢實在,不怎麼舒服


二來,該酸的背肌都沒感覺 ,反而覺得是用身體or 手臂在拉



不舒服就算了 ,但該練得地方都沒練到,蠻不爽的 哈哈

所以剛開始有一段時間都用cable練背

直到後來改用雙手划船或 槓鈴划船

誒

奇怪 ,上背有感了內

但我實在不懂為什麼單手卻抓不到訣竅

是有什麼記憶要訣可以讓背用力嗎？

總覺得這樣下去少一個動作可以做,雖說好像不影響...但還是想掌握一下正確的姿勢


上網查了不少建議,但實際操作都不太適合

（有人說夾緊腋下,有人說把手臂打開 ,也有人說用身體拉沒問題）

單手划船的達人可以給個建議ㄇ

謝謝

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→ LaPAELLA: 前幾篇姊夫有在教阿
推 malouflage: 有一位在奧蘭多的教練前幾天才示範過
推 snane: 上面幾篇剛好有影片翻譯
推 Stonghenge: 啞鈴先用肩膀拉完再用手臂拉
→ paultina: 肩膀？我有沒有看錯？
→ Stonghenge: 我指的不是聳肩那樣 是肩頰下面往後的那個感覺
推 dylanoldman: 可能因為你靠了轉體與手的力量
推 afflect: 不是說肩膀，是說揚程要拉開
推 love99miss99: retraction
推 aszx05123: +1
推 solo: 我是想像用手肘帶會比較有感
推 sb8888: 傑夫的影片阿
推 zaq35715987: 單臂划船超有感 比槓鈴有感多了。。
推 td770715: 任何划船的預備動作就是肩頰向後夾再開始 個人經驗啦
推 TiauEX: 因為你沒有想像手肘往後頂人
→ LaPAELLA: 想像你背有個討厭的人 你要偷架他拐子
推 FlynnZhang: 單手抓不到感覺+1
推 newstyle: 肌肉控制要靠意念~~動作慢一點去抓感覺
推 master11360: 出力方式不對啊 是背帶動手出力