[問題] 肌酸 與 胺基酸 食用順序

[ak26 (假撕叮)]

各位好。
小弟在上周之前，唯一的健身之後的補充品只有「乳清蛋白」
但後來發現人生中，應該不會僅只有乳清蛋白
就自行爬文
購買了 肌酸(PRE WORKOUT) 與 胺基酸(SUPERIOR AMINO 222)
(與乳清蛋白是同牌ON)
但食用了3天，我還是對於這2樣食品的食用順序依舊有點混亂
我得到的資訊順序 運動前 肌酸→運動後 胺基酸
但我後來仔細看了一下胺基酸的健議食用(可運動前及運動後)
那運動前又要肌酸、又胺基酸…?!
因為找了很多文章，依舊沒有一個很完整的概念，
想請教一下各位對於這類的補充品
希望能給予我一些建議

若有錯誤的觀念，也就直接說~不用客氣~

感謝各位

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.177.155
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1495770614.A.4D1.html
推 Prano: 氨肌酸還是胺基酸
→ ak26: 不好意思，是「胺」已修正。
推 linjin2: 是bcaa嗎  看一下使用的目的和功效在依份量使用吧
推 cnns: 好多人都運動的時候喝bcaa耶
推 qweertyui891: pre就很足夠了 買太多補品很燒錢欸
推 Kimg: 你的胺基酸是bcaa嗎？bcaa通常是運動前或運動時喝的吧
        我買的胺基酸，我google了很多，也查了滿久了，在他的介紹跟成份
        都沒有提及到BCAA關鍵字，那他的官方中，也有針對BCAA有特定的系列產品
        但我在一個中文購物網，看到跟我一樣的商品(大致上看起來沒什麼不同)
        確是在商品名稱標示著BCAA，因此我也混淆了。
推 evans3538: 現在乳清不是大多含bcaa嗎？我不太清楚還要不要另外補
推 ming0128: 胺基酸粉想喝就喝，跟pre混獲練中後都行
        我的胺基酸是膠囊，大的跟蠶蛹有的比。
        http://imgur.com/a/8J6IS
※ 編輯: ak26 (36.228.177.155), 05/26/2017 13:51:50
推 akers: 我查了一下，基本上就是BCAA
推 youGG: 第一代肌酸第一周每日20克之後每日5克，2個月後停用兩週再
→ youGG: 重頭循環
推 akers: 不用那麼麻煩，每天5g不用停
推 ka0927085443: http://i.imgur.com/f6eaSjL.jpg
推 jim31837: 乳清>肌酸>pre 其他都不是很必要 前兩者都算便宜
→ jim31837: 之前好市多賣一公斤肌酸 299 可以半年一年沒問題
推 F1ower: 我練到現在還是只有乳清
→ Spartan117: BCAA沒有用
推 harry60922: 肌酸跟preworkout先搞清楚吧....
推 IROIKYO: 看訓練量吧 我有用就進步蠻多
→ IROIKYO: 在亢奮狀態下練會狂操 當然比較練的到東西
→ DrTech: 同上。乳清>>>>>>>>>>>>>>>>>>>肌酸>pre 其他都不是很必要
推 jacknew: 好市多有賣過肌酸？哪一個牌子的？