[問題] 大家都分段攝取乳清還是一次性

[thugools20 (吃飯睡覺打東東)]

我個人重訓前一小時會攝取90g的乳清
因為BCAA跟乳清的酐糖讓我感覺比較有力氣，組跟組之間的休息時間也感覺減少

重訓約一個多小時結束後在喝有糖豆漿
沒有在補充乳清，就靠三餐的食物來補充蛋白質了，我體重70KG有重訓約攝取140g蛋白質
所以重訓前到重訓後這段時間約補充115g的蛋白質請問這樣可以嗎？？

雖然很多說法都是說重訓後30分內補充最好，但通常我重訓完會覺得疲累也完全沒味口吃
不下…不知各位大大們會不會也這樣還是你們重訓完味口很好？？

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推 thunder5566: 我都用針筒注射進去 一次50cc 每隔十五分鐘
推 SupCat: 蛋白質看每日總量 但重訓後補充點碳水是好的
→ SupCat: 既然都補充碳水了 乾脆吃正餐連蛋白質一起嗑
推 mjj90138: 你訓練前吃了90g的乳清 ？！ 好像有點太多了
→ thugools20: 90g三匙 一持30g蛋白質
推 obQAQov: 30g到在桌上 用信用卡刮成三排然後用鼻子吸掉
推 Kimg: 訓練前90太多了吧？
推 juanesrule: 練完躺床上直接用點滴注射一晚上
噓 mimi0254didi: 每過兩週就有類似的文章 爬文好嗎
推 hermes20372: 樓上a出來的文章程度那樣好意思說別人☺
推 p456801: 樓樓上真的好笑XDXD
推 hjoru8cl6: 感覺你把乳清當神了
→ pilla: 人體一次不是只能吸收30克的蛋白質嗎？
→ kuangit29: 我記得不會全部吸收?
推 Kimg: 好像有新研究顯示一次吃幾克蛋白質都沒差
推 darkfantasy: 是推論應該沒差，一餐吃超過30g的蛋白推論應該會被人
→ darkfantasy: 體緩慢吸收
→ darkfantasy: 不過能維持一天多次，每次30克的蛋白攝取"應該"還是
→ darkfantasy: 會比一次吃完大量蛋白在吸收上有效率
→ dakkk: 人體消化系統不會一下消化完呀
→ pilla: 一次太多會被排出體外
推 chu630: 推 juanesrule: 練完躺床上直接用點滴注射一晚上 XDD
推 dakkk: http://tinyurl.com/y9m5cvc4
→ dakkk: 貼過好幾次了 不要再說排出體外了
推 dakkk: 不過這是食物 乳清千萬不要一次性 因為乳清太容易消化
→ dakkk: 乳清太多 身體會有負擔
推 pipes: 推樓上這篇
推 pilla: 原來不會排出體外(筆記)
推 pchion2013: 點滴+1
推 jaysuzuki: BCAAs跟乳清的肝醣讓你有力??
推 azure27014: Mimi文章笑翻XD 怎麼敢說人
→ hermes20372: 所以看到他的推文我也是笑笑而已☺
推 F1239810: 晚上尻一槍就把整天吃的蛋白質都射光了