推 malouflage: 一組12下會抹 05/31 00:01
→ billgreenoil: 為什麼是13= = 05/31 00:14
→ qweertyui891: 一個動作6~12下x3組 60~120秒 05/31 00:16
推 majorleague1: 休短會影響volume 而且沒有任何好處 05/31 00:54
→ zx153w: 我休息30秒太短的意思嗎？ 05/31 00:55
→ GBBYY: 之前不是有人說休息時間開心就好嗎 05/31 00:59
推 majorleague1: 目前的研究認為 休到兩三分鐘都不會影響肌肥大 但 05/31 01:01
→ majorleague1: 休太短會嚴重影響最重要的機械張力 05/31 01:01
推 majorleague1: 要累積代謝壓力還不如多做幾組BFR或12rm+ 也不要拿 05/31 01:03
→ majorleague1: 機械張力去換 05/31 01:03
推 dmezspk: 基本上我都休息到覺得恢復一定體力為止但還是有設定倒數 05/31 10:40
→ dmezspk: 時間60-120秒 05/31 10:40
推 akers: 看動作啊，如果你使用的動作就是要累積代謝壓力，就不用休 05/31 11:05
→ akers: 太久 05/31 11:06