推 kuroro405: 如果是新手的話不需要在訓練上太鑽研 05/31 12:15
→ kuroro405: 抓感受度和喬姿勢比較重要 05/31 12:16
→ paultina: 就算你說你趴了文，但你的問題真的都查的到 05/31 12:16
→ kuroro405: 然後你要知道你維持體重需要的熱量 05/31 12:16
→ kuroro405: 比那個熱量多300-500就好 一個月後就會增重了 05/31 12:17
→ paultina: 我只回答你台鈕乳清比牛奶便宜比豆漿貴一點 05/31 12:17
→ paultina: 任何乳清都比你吃的食物來的便宜，但不能把乳清當正餐， 05/31 12:20
→ paultina: 你還是需要有纖維的食物，上次有個人1天喝10匙，結果 05/31 12:20
推 healthy1226: 就沒再繼續po文了 05/31 12:31
推 as7766332211: 搞到腎出毛病 自己刪文 幫腎QQ 05/31 12:34
推 KOBEDIRK: 如果你的目標是吃到體重兩倍的蛋白質 不喝乳清絕對會花 05/31 12:36
→ KOBEDIRK: 更多錢 除非你三餐都在家裡吃 05/31 12:37
→ surot: 在家吃就是爸媽花更多的錢，還是一樣XD 05/31 12:43
推 pipes: 我自己煮，一整天大概兩百元以內可吃到蛋白質兩倍，自重70k 05/31 13:10
→ pipes: g都吃到150g左右 05/31 13:11
→ pipes: 如果沒辦法自煮，乳清就是最方便最快補充了， 05/31 13:12
→ pipes: 你把喝豆漿牛奶的錢省下來去買乳清，會更好吧 05/31 13:16
→ HHH3: 乳清應該比牛奶省 05/31 13:20