Re: [問題] 捐血對健身習慣者的影響

[man30cm (重訓肌肥大，加油！)]

※ 引述《a89512ro (Balo)》之銘言：
: 各位巨巨們好
: 最近有捐血活動，想去捐一發
: 因為上次捐血時才剛踏入健身房，沒特別注意。但現在已有一年多，相關的知識比較多了，所以開始思考相關問題。
: 血液對健身來講算是蠻重要的元素吧！
: 那我們如果去捐血會對我們健身的成效產生什麼變化嘛？
: 例如恢復速度下降和減弱肌肥大效果。
: 有沒有需要特別注意的？
: 我想剛捐完就不太能去健身了啦XD
: -----
: Sent from JPTT on my HTC_D530u.

沒想到有機會可以回文。

敝人這幾年運動是跑步，平時配5分速也還好，但2014年初突然6分半會喘。

突然愛上吃冰塊等怪行為。

5月要捐血時，護士取食指血液說「血紅素不足」，可能有貧血。

去大醫院檢查，剛好醫生對運動科學有研究。

他說明，經常性運動者(一週運動4次以上，每次達40分鐘以上)，

捐血時間到即捐500cc。初期感覺無問題，但久了會出現缺鐵性貧血。

當強度夠高(大重量負重訓練、間歇、馬拉松等運動)，人體血液會流失鐵質，

造血速度也比較慢。當流失速度大於造血速度，時間一久就會出現缺鐵性貧血。



這疾病很麻煩，平時跑10K配4:30，變成1K配6:30也跑不下去。

深蹲90kg可10x5組，變成40kg只要5下頭就開始暈。

治療過程純給鐵劑+狂吃含鐵食物(牛肉、葡萄、蘋果)，基本3個月跑不掉，

讓平時最愛運動，想碰但又怕害頭暈，甚至暈倒。


所以醫生建議：常運動者別太常捐血，要捐250cc即可，捐500cc恢復期需幾週。


最後若出現以下症狀，你可能中缺鐵性貧血。

1、異食症。特別很愛咬冰塊，連冬天很冷身體依然想吃。這是貧血造成感溫失調。

2、走幾層樓梯突然很喘(走2~3樓明顯時)。

3、坐著突然起身，出現頭暈。

4、腦袋突然無法集中，無法想思考事情。

5、即使睡7~8小時依然睡不飽，疲勞感很重。


希望能幫到你。

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推 joseph103331: 推
推 becometoo: 女生貧血推QQ
推 Domtoretto: 推專業分享！
→ polyasia: 終於知道我頭暈的原因了
推 lelu: 推  但是樓上,頭暈原因有很多
→ polyasia: XDD對 先試試我太太的鐵錠
推 Mrlse: 病症全中…請問去醫院要看什麼科
推 nthukos: 推
推 crayon3shawn: 推
→ man30cm: 家醫科即可，我跑去血液腫瘤科，很貴且是血癌在看的科。
→ man30cm: 重點是「抽血檢查」，針對HGB、MCH是否過低。
推 billykid: 感謝分享
推 mtm: 中了......QQ 不能捐血了
推 yen0619: 推
推 Marxing: 我cd一結束都捐500 之前的確有一次血紅素不足
→ cosy: 補鐵不補B 效果會差很多 所以B也要補
→ cosy: 萬一你事地中海型貧血 千萬不能補鐵
推 FlynnZhang: 靠...我是時間到就會去捐500的那種人....
→ FlynnZhang: 2345都有中不知道和捐血有沒有關係哈哈哈哈
推 wj1009: 我定期捐，月跑200,沒症狀，可能是我跑太慢><
→ wj1009: 十分感謝資訊，以後250慢慢捐就好
推 boyen3: 不捐全血可以試試看捐血小板分離術
推 koeiiso: 那如果捐血小板也會有同樣問題的嗎？
推 nmjkluiop: 上次看中醫 他說腎也有差lol
推 liquidbox: @@
推 bsb740817: 疲勞感@@
推 t81511270: 好像真的是這樣 我捐250CC 就感覺差很多QQ
推 sws80920: 完完全全命中！
推 dierguarder: 推文一堆奇怪的建議= =
→ dierguarder: 請教醫療專業人員比較好 不要亂吃鐵劑
推 linjin2: 老鐵  沒毛病，先捐個500壓壓驚，奧力給 666
推 minoru04: 感覺中惹  最近一週訓練都接近14小時+
→ minoru04: 這是要去內科檢查嗎
推 jacko1: 感謝分享
推 grant820213: 我… 好像中了？
推 lotus12350: 哪個醫生可以站內信嗎 我跟你的狀況很像耶 也是捐到不
→ lotus12350: 能捐 護士說血紅素不足 我都以為是護士唬爛
→ lotus12350: 我是2、3不會 其他都中
推 a89512ro: 謝謝30公分特別回文分享，真是給我了重要參考
推 Whoami223: 上述症狀全中 是領便當了嗎
推 ne579: 上個月體檢 驗出血色素不足 你說的症狀都中了... 之前也確
→ ne579: 實捐了十幾次血...
推 michael26: 專業推
推 light20735: 感謝這篇文章
推 owaru03: 剛開始運動沒多久，感謝分享！資訊
推 mekida: 難怪開始重訓後，血紅素這關連連被打槍
推 ppc: 推