[討論] 連假完整個沒力

[z36963zat (金)]

小弟還是嫩砲 三項80/100/120

最近在跑PPL
雖然還很嫩 但還是會有感覺

連假前 每天都訓練 雖然肌肉會累
但睡飽隔天精神上還是飽滿充沛的

連假四天出去玩 想說休一下更有體力
是有熬夜喇 不過都有睡飽說

結果回來訓練直接掉個檔˙次
臥推75*5都舉不滿

整個身體感覺出力都不太對勁
都懶懶爛爛這樣的感覺
只好deload =  =

想請問各位巨巨也會這樣嗎?
還是有什麼好辦法可快速恢復狀態?

謝謝各位解惑><

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愛
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.116.139
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※ 編輯: z36963zat (42.72.116.139), 06/01/2017 15:22:09
推 seawarm: 我連假完捐個血 昨天蹲60熱身就快吐了= =
推 Dusyi: =  =
推 hohey: 台北de deload
→ Dusyi: 整個台北的土地蓋的de deload
噓 FlynnZhang: 我先
噓 foxbite: 四天都熬夜喇？？這麼操
推 pttwonba: Pr80，75*5？
小弟超怪 我1rm測出來似乎不ˋ準
一般5rm75的話 pr絕對超過80
但小弟82.5就是舉不起來@@


推 wubaibilly: 就是累過頭阿....硬做反而容易受傷 找女友好好按摩XD
→ wubaibilly: 有時候出去玩比平日更耗心力體力
→ hermes20372: 哇 de deloud 哇 de deloud 哇de deloud～～～
※ 編輯: z36963zat (42.72.116.139), 06/01/2017 16:02:50
推 peterhsuan: 跟我一模一樣。。。休了四天反而變超爛
噓 allennike: 紅牛蠻牛唐牛直接嗑下去就對了
噓 ck1158: 麥當勞壞掉了
→ soulallan: 歹爸de deload
推 baw88: 如果有捐血，至少完整休息一兩天比較好
推 s8104023: 我跟你的三項很像 感覺比例來看深蹲硬舉有點低 你也是
→ s8104023: 高瘦的身材嗎
推 linjin2: 來吧 麵玲瓏
推 q10250826: 22k的薪水買不起任何一棟
推 mimi0254didi: 體重多少？
我不是高瘦ㄟ 168/70 體脂18%
QAQ矮矮的der
※ 編輯: z36963zat (111.71.27.12), 06/02/2017 14:40:58