[問題] 蛋白質補充的時間

[aaa6542005 (Poppy)]

健身完後的兩三天內，需要補充足量蛋白質

這大家都知道

我想問的是，蛋白質補充的時間有關係嗎?
(ex. 早上一次補 and 睡前一次補)

例如

我早上起床第一餐就攝取了100g的蛋白質，午晚餐就只攝取一點點蛋白質

跟

我早中餐都只攝取少量蛋白質，睡前才補進100g蛋白質


這兩種結果會有差嗎?


因為我們知道肌肉修復是睡覺時的事

我一直覺得，早上吃進的蛋白質

經過一整天的活動，蛋白質也會被當成身體所需的熱量消耗掉了!


還是說早上攝取的蛋白質會先儲存起來，等到睡覺時會在被身體拿出來修補肌肉?

若是這樣，那蛋白質會先存在哪?



總結問題:

" 早上攝取的蛋白質，會因人一天的活動，而被當作所需熱量消耗掉嗎? "



請高手大大們幫小弟解惑，感謝。


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.14.67.164
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推 howardgj94: 我相信就算有差影響也不顯著
推 bassistpg7: 你相信 健身都不用科學根據喔
推 td770715: 月經文
推 LizardChang: 要~抱歉我說的太武斷，請其它大大補充科學觀點
→ LizardChang: （我是一樓
推 v0920516067: 根本沒差，有吃到量就好。
推 darkfantasy: 根本沒差。
→ darkfantasy: https://goo.gl/kpyBK5
d大您這篇主要是探討"分散"吃或"集中"吃的差異，小弟比較想知道攝取時間的差異
→ darkfantasy: 一樣借史考特的文章，你可以往後看到後面兩組研究在
→ darkfantasy: 比較多餐少餐的肌肉成長差異。如果蛋白質攝取時間論
→ darkfantasy: 述為真，那多餐的部份應該更有利。
推 afflect: 有差，但效果沒那麼大，除非你專業健美人士
→ afflect: 你能在醒著的16小時都在吃跟運動嗎
→ afflect: 如果不行，平常心就好
推 dakkk: 你吃下100g蛋白質不代表那時間點你攝取100g 你可以查一下人
→ dakkk: 一個小時可以消化多少蛋白質
※ 編輯: aaa6542005 (119.14.67.164), 06/03/2017 18:02:29
推 darkfantasy: 另外你只要有吃碳水，蛋白質就不會被優先當做能量消
→ darkfantasy: 耗掉。
推 howardgj94: a大要附科學論証啊lol
→ darkfantasy: 你的問題的關鍵點其實不是什麼時候攝取蛋白質，這是
→ darkfantasy: 假議題。而是運動前/熱量消耗前要攝取醣份。
推 ggsuperda: 這是個好問題 如何證明有沒有差距 中間變因蠻多的
推 jaannddyy: 你相信有差不需要證據嗎XD
推 a89512ro: 運動科學的運動營養會跟你說有差。
推 lovephillies: 差異有但一般人不用去計較 但每次進食都能拉高代謝
→ lovephillies:  所以能多餐是比較理想一些
推 dakkk: 斷食表示
推 jacko1: 因為我們知道肌肉修復是睡覺時的事 (只有你知道)
推 jacko1: 身體不會存胺基酸(只有合成分解)，所以才會推薦每日吃六餐
推 darkfantasy: 多餐是理論上理想，但實際研究是顯示減餐更優越啊。
推 handsomecat3: 我都傍晚練，三餐正常吃，練前吃點醣類，練後的晚餐
→ handsomecat3: 大量補充肉類蛋白質。 剛練完後的那餐很重要。
推 patrick611: 應該根本沒差 有吃夠有保庇