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藉本文一問 有朋友推銷某直銷高蛋白 說她朋友從新手吃+練一年,增重10公斤 165/80,體脂15%,臥推一百,硬舉兩百 https://m.imgur.com/gallery/VAITY 先不論產品笑果 一般新手一年達到這程度應該不算太難吧? 另外15%腹肌應該更明顯吧 請問各位巨巨怎麼看? ※ 引述《Ubitch (Ubitch)》之銘言: : 巨巨們好 : 小弟2年前考上台北的研究所 就加入健身房健身到現在 : 剛開始什麼都不懂 請教練上完課後 : 一個禮拜固定休1至2天 平時就多爬文和看一些國外的翻譯視頻影片動作教學 : 胸背腿 這樣循環 狀態好 會在胸後面加二頭 背加三頭 : 胸的話固定用史密斯 臥推 中下上 一個部位固定四組(2組30-2組35) : 每次訓練會比上次訓練多5公斤(2組35-2組40) 如果卡關就延用上次重量組數 : 背的話 硬舉 槓鈴滑船 引體向上 滑輪下拉 : 腿-深蹲 Leg press leg extension 腿後勾 : 飲食目前以 乳清 蛋 牛奶 雞胸為主 其中兩餐就吃學校自助餐(少鹽 少油 低碳) : 跟朋友出去就當補碳日 一個個禮拜一次左右 : 討厭做有氧 希望讓體態更好 但體脂感覺很不好降 : 附上圖片 與 訓練菜單 : 身高:165 體重:78 BMR:1750 吃到1900 體脂:25左右 : http://imgur.com/a/IRXBn : http://imgur.com/a/vTH39 : 希望大家不吝嗇給點建議 謝謝~~有需要補充的我在補充 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A9000. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 202.75.250.201 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1496733493.A.515.html
mimi0254didi: 油… 06/06 15:21
rnrn945: 15% 06/06 15:22
thinker123: 才15%? 06/06 15:27
kfclikeshit: 肚子這麼大怎麼可能15%... 06/06 15:30
poscal: 這應該20以上 06/06 15:36
pttwonba: 通常我不會去質疑別人說他幾%但這個我沒辦法認同 06/06 15:41
stunnn: 肚子是ㄅ是硬縮的 06/06 15:42
diameter0917: 20以上... 06/06 15:51
justinbear: 一年要推100 拉200 我廢物 06/06 15:54
dakkk: 165 80kg 15% 06/06 16:09
sxes901960: 這體脂應該是20%吧 06/06 16:42
curtis7248: 只練一年ffmi值就24.9 快達到自然上限惹 06/06 16:55
curtis7248: 真是百年難得一見的練武奇才 06/06 16:55
healthy1226: 應該25% 和我差不多 06/06 17:00
edison9311: 不難你老母 06/06 17:07
pipiorange: 腰粗又沒線條...練健力嗎 06/06 17:09
licklabium: 感覺像是練健力的耶…不像15% 06/06 17:11
warmanherry: 這有15趴我吞槓片 06/06 17:55
mansJ: 這20%啦! 06/06 17:55
cosmetics: 有練出肉量了但脂肪偏高 06/06 18:02
t190015: 那個體脂計是不是壞了 06/06 18:32
t19960804: 這15%我拿槓子桶五樓屁眼 06/06 18:42
lafayee: 你這不是欠噓嗎??? 06/06 18:45
abobi: 臥推100一年喔...我真是癈材..(面壁 06/06 19:54
abobi: 這體脂肪最少破20吧 06/06 19:55
t81511270: ...這至少20以上 我25肥宅QQ 06/06 19:56
OdinSword: 矮人族@@ 06/06 20:14
neverwin: 雖然有點油,不過這體重肉量不像一年成果 06/06 20:20
neverwin: 就算體脂20%,FFMI也滿猛的,前提身高體重無誤 06/06 20:21
orzx: 一年新手到臥100硬200? 是認真的嗎... 06/06 20:41
acheache: 最近度量衡更新了嗎 06/06 22:01
ccufcc: 很難吧?我怎麼都沒有200哭哭 06/06 22:13
ccufcc: 你在講磅?抱歉我以為是公斤 06/06 22:14
wu0966: 又是直銷說…真是夠了,扯也扯正常一點 06/06 22:14
Commands: 趴數應該是正確的,我16趴,也一堆肥肉,哭哭 06/06 22:41
hermes20372: 眼睛內建Inobody的人真的很棒 真的 06/06 22:45
henry5405: 好奇我給大家看 估的出是幾%嗎? 06/06 23:19
henry5405: 大家真的很棒XD 06/06 23:19
yuechen: 一年練到臥推一百硬舉兩百 對一般人來說 太難了吧! 06/07 00:04
yuechen: 很多人臥推到八九十公斤就卡住了上不去好幾年... 06/07 00:05
psow123: 單位確定沒錯嗎?還是年資有錯?都沒錯的話,真的有厲害 06/07 00:35
s21995303: 你周遭的朋友大概都不是正常人類 06/07 01:27
phanck: 眼睛內建inbody sensor XDDD 06/07 10:47
tree1314: 這殺小拉 天生神力喔 06/07 11:16
t190015: 一般體脂計本來就會有很大的誤差值啊... 還是inbody比較 06/07 16:28
t190015: 準 06/07 16:28