Re: [問題] 無法蹲下(腳底貼平)該怎麼練?(深蹲?)

[WaterFatBro (瓦特肥波)]

大家好 我是瓦特肥波 不是水肥葛葛

小弟也有蹲踞困難的問題

當兵單戰蹲到快往生

以下重點




在家訓練可以使用門上槓

調整至腰部位置

手握兩側

然後依照深蹲要領執行

因為有手抓著 可以很放心的重心往後
                     （當然背部依然直立）




此方法在家自主訓練很好用

我還會搭配拉力帶 不用管手

更專注在腿的訓練

給有蹲踞困難的弟兄們參考

修改排版 手機版比較好讀

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.233.141.121
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1496913353.A.935.html
推 ck1158: id正確
→ ck1158: 然後我來幫你補充一下 這叫做輔助性深蹲
→ ck1158: 恭喜獲得教主真傳☺
※ 編輯: WaterFatBro (36.233.141.121), 06/08/2017 17:39:57
→ hermes20372: ？？？
推 chanel1259: 排版救了我的眼睛！這篇強大救兩項
→ WaterFatBro: 當然還是建議健身房踩槓片 習慣一般的深蹲 這算是雨
→ WaterFatBro: 天在家的備案
→ Spartan117: 輔助深蹲沒什麼不好啦 當成伸展
推 henry5405: 秉言 竟然講出消失已久的真傳!!!
推 wadechen: 同 pole squat 很好的方法