推 chanel1259: 壞惹樓下收 06/10 12:31
→ linjin2: 不收 先改善你平常姿勢吧 不要駝背個一兩天就有差了 06/10 12:35
推 a1121210: 下背無力 改善姿勢不良再說 後續吧 06/10 13:21
推 cosmetics: 腰方肌 腰大肌拉傷 不要伸展了 06/10 14:09
推 DEATHorz: 姐夫 下背的動作練一個禮拜 感覺好多了 06/10 14:54
推 cindycincia: 先休息吧 06/10 15:20
我的下背狀況是這樣的，練的時候沒有問題，練完也沒有問題，酸痛出現在當我用伸展
椅做伸展之後，要起來的時候會非常酸痛，挺不直，會不自主的墊腳尖，大約15～20秒
後會緩和一點，慢慢挺直的過程也會酸痛，但當背完全挺直之後，就不痛了。
我都早上練，練完回去坐電腦桌，背會有點像在騎機車那種彎度，要起來的時候又會很
酸痛，大概到中午過後會好一點，起身就沒特別感覺了。
我自己試了幾個伸展姿勢，發現伸展下背部的動作只會讓我痛得更嚴重，反而是海狗趴
能起到緩解作用……
最後，我從開始練到現在大約是9個月，背一直在練滑輪下拉跟划船，想想好像沒有特
別去練下背，腹肌也有在練，情況大概就是這樣，想知道這是受傷了還是下背沒練所引
起的這樣。
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