[建議] 求幫看深蹲姿勢

[ky860224 (kenry)]

各位巨巨，大家好
小弟170/63

自認深蹲姿勢還算標準，脊柱有中立、重心放後面，做起來無不適。

但最近在照課表做，起來的時候總覺得一隻腳比較出力，然後下背也比之前有出力的感覺。

不知道是不是姿勢跑掉了，求各位善心巨巨幫指教

影片中是105kg


https://youtu.be/mIOKFSEJQTE

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※ 編輯: ky860224 (101.15.81.193), 06/10/2017 22:55:08
※ 編輯: ky860224 (101.15.81.193), 06/10/2017 22:55:24
※ 編輯: ky860224 (101.15.81.193), 06/10/2017 22:56:06
→ zxcv91039: 降重
推 Kevintsaitsa: 屌
推 ElderPisces: 膝蓋夾了
我做的時候也覺得有一點，這是不是因為某一邊比較有力啊？
是不是臀肌用力就能避免了呢？
※ 編輯: ky860224 (218.173.64.220), 06/10/2017 23:21:55
推 commerce: 站太寬啦
→ Spartan117: 肩胛跟胸椎的位置不夠好 肩胛向外旋 胸椎挺直
是指像臥推那樣肩胛後收，挺胸骨嗎？
推 yeahwazzup: 內側沒力核心不夠力上半身沒繃緊
摁摁這部分我真的沒注意到，難怪有點軟趴趴的，下次會記得繃緊
推 pttwonba: 奇怪這是怎麼成功的？感覺很強
是指我的動作很差卻還做的起來這樣子嗎XD
推 q10250826: 自由二路XLine
→ yu0903: 不要晃
推 qk8121718: ？？你是low bar還是？
我沒特別注意過槓放的位置欸，只是覺得這樣拿最舒適，我會再研究，感謝
推 TKUfeizei: The 夾
推 clothg51804: 我很好奇旁邊錄影的人真的覺得動作很好喔XD
只是幫我激勵啦哈哈，言語上的補手
推 wtf426: 槓背low可是蹲法像high 不知道有什麼影響
※ 編輯: ky860224 (218.173.64.220), 06/11/2017 00:52:48
※ 編輯: ky860224 (218.173.64.220), 06/11/2017 01:02:11
推 wuch506: 上半身沒蹦緊+1 你的下背應該會不舒服 我做大重量的時候
→ wuch506: 也會變這樣哈哈
推 the666: 蹲不夠低，屁股至少要和膝蓋一樣高。
可是再下去屁股就會眨眼了，這樣也沒關係嗎
※ 編輯: ky860224 (218.173.64.220), 06/11/2017 01:29:34
推 ii378: 最後兩下動作似乎有跑掉 深度也不夠
推 MyNion: 腳站窄一點 & 要髖低於膝
推 TiauEX: 蹲不夠低 蹲到最低點的時候眨眼沒關係
推 skymay0323: 站太寬之外 活動度不足 降重 做到最漂亮的姿勢再增加
→ skymay0323: 不要赤腳 買雙舉重鞋 水肥牌一堆棄標的現貨 又不貴
→ skymay0323: 通常站這麼寬不是有特殊目的 就是無限量級選手會卡到
→ skymay0323: 肚子才練超寬站距 如果你回到正常站距就更難蹲下去 你
→ skymay0323: 屁股眨眼出現的更早 就幾乎肯定腳踝活動度不足或小腿
→ skymay0323: 緊繃 而且你在蹲時腳掌外側也翻起來了 活動度差穩定度
→ skymay0323: 就差 或許你覺得正常也沒不舒服 但還是有很多可以改進
→ skymay0323: 我也遇過很強的巨巨 活動度不足 若勉強要蹲到標準高度
→ skymay0323: 穩定度就差 姿勢就走鐘 但他就採取不蹲到底的方式練腿
→ skymay0323: 完整的深蹲或許他一下都沒辦法 但他只往健美方向練 練
→ skymay0323: 的又好 所以還是看你自己想不想打掉重練 如上所言 若
→ skymay0323: 覺得自己沒什麼大問題 持續這種練法也是有在練...
推 compaq624: 借問一下站寬有什麼壞處嗎，站寬一點感覺比較容易法發
→ compaq624: 力。
推 Fedorov: 為什麼不能站寬？
→ C00L: 可站寬阿 看你要練哪邊為主
→ C00L: 但樓主你的問題是核心不夠負荷這個重量 這樣姿勢會有下背受
→ C00L: 傷風險 不是烏鴉嘴 是我自己就遇過
推 hermes20372: 哈哈哈啊哈言語上的捕手XDDDDDDD
推 w328065: 每個人的站距都不一樣，不過這種體型不會站那麼寬
推 n790321: 還ok啊  沒多誇張錯的姿勢吧
→ Brightheat: 腳太寬
推 orzx: 我也想問~影片中膝蓋先動~而不是屁股先往後推這樣對嗎?
推 w328065: 當然臀要先啟動啊，很多人都只用腿蹲一定蹲不重
推 henry5405: 樓上害我想起去年開戰的議題
推 w328065: 哈哈，那當我沒說
推 bcool: 你就只會用腿啊其他全部不行
推 bitcheggs: 我覺得以你的姿勢，能蹲到這個重量跟次數蠻厲害的，但
→ bitcheggs: 也蠻危險的
推 smpss92150: 站太寬了 但是我跟你一樣重沒辦法破百QQ
推 kee32: 我只看五秒就不忍心看下去了。你好好練，一定破200公斤，這
→ kee32: 種grooving都可以壓這麼重…
噓 zxc741qaz123: 我覺得還行阿 怎麼一堆人批的一文不值??
→ zxc741qaz123: 不過站太寬我倒是認同
推 winiel559: 我也覺得還好 腳踝略不穩