[問題] 二頭非常痠痛

[yesport (yes)]

小弟因故幾個月未健身，前天又開始練，現在二頭非常痠痛，早上起來動一下就痛，在辦
公室維持手肘彎的狀態就沒什麼感覺，但一把手肘伸直會非常痠痛

痛是無所謂，是想請問，以長肌肉跟恢復來說，我手肘要維持彎曲或微彎比較好，還是保
持伸直較好，或是沒事動一動較好？

感謝各位巨巨解答

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.50.35
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→ EnsiferumTKR: 要恢復就按摩，怎樣都會長
推 RODPoy99: 操太兇 恢復期適量就好
推 checkmater: 按摩休息自然就好了
推 s31388957: 下次練完要伸展，現在只能慢慢等恢復
推 image0404: 剛開始練都會這樣 幾個月沒動 近期又開始練也會
推 bububull: 拉傷了 休息吧
推 lelu: 迅猛龍症候群?
推 chenshimaro: 我也有相同經驗，當初一周時間才復原，多做伸展吧!
→ yesport: 感謝各位!