[問題] 增強式訓練 組間休息

[zzes7654 (真)]

請問各位增強式訓練組間休息應該要多久?例如跳箱之類的

目前知道肌肥大組間休息要短爆發力訓練要長

但是不太知道跳相中間應該休息多久一組又應該做幾下又該做幾組??

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推 bluesea1020: 也有疑問推一個
推 hank292: 應該是看心率
→ Spartan117: 怎會是心率
推 suhow: 增強式訓練下肢以腳接觸地面，上肢以藥球投擲算一次。因屬
→ suhow: 於高強度無氧運動，主要使用的能量系統為磷酸肌酸為基質，
→ suhow: 訓練次為80～100次，每次休息5～10秒，以獲得充分休息。
→ wiloveyou: ATP-PC system 也不是5-10秒能恢復的吧
→ wiloveyou: Plyometric training 主要在優化stretch-shortening cy
→ wiloveyou: cle
→ wiloveyou: 屬於 neural adaptation
→ wiloveyou: 神經性的疲乏是比較要注意的
→ wiloveyou: 30-60秒 組間休息是有看到這樣的建議
→ wiloveyou: 增強式訓練的動作百百款 請自行斟酌那些能符合你的需求
推 suhow: 一定要用英文嗎