[問題] 腿部發力少的有氧有哪些

[rabbit50331 (Galvin)]

原po是小個子（162/57/15%）
目前有氧主要是跑步、飛輪跟跳繩在交替做高強度間歇訓練（2分鐘慢速跑後1分鐘衝刺跟
單迴旋+雙迴旋這種）
也沒特別練腿，但大小腿就很紮實
以這身高看起來就很粗，出外穿搭很困擾（55身）

想找找有沒有一些是用上半身在出力的有氧
已知的有

戰繩：沒使用過想嘗試，但板上搜尋到說不太能長時間做。拿來練間歇還可以？

跳舞：全身性的活動，可是原po很不靈活，不太考慮。

拳擊：好像連鎖健身房比較有這課程，不是很清楚，對燃脂的效用會很好嗎？

其他就比較陌生
但常見的維持高心律運動好像都靠腳跑來跑去
請教各位巨巨了


註：游泳先排除

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.161.229
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※ 編輯: rabbit50331 (27.242.161.229), 06/13/2017 22:56:22
→ Spartan117: 游泳阿
→ Spartan117: 何必排除呢！
工作會需要長時間泡在游泳池裡
再游泳有氧有點受不了
推 elpe: 划船機算嗎
有一陣子很愛，可是做間歇不太好控制
推 Nikezoomair: 滑雪機  https://youtu.be/Lnpd38Quh0o
※ 編輯: rabbit50331 (27.242.161.229), 06/13/2017 23:04:23
→ huuu: 戰繩
→ Leftree: 跳舞其實也是以腿主導
推 the666: 工作長時間泡游泳池？ 難道是中水爆破大隊？！
推 the666: 因為不靈活而不跳舞，那跟因力氣太小而不作重訓有啥差別？
推 Marchqoo02: 樓上說的蠻有建設性的，運動就是一直挑戰自己的極限
推 yeahwazzup: 划船機、滑雪機
推 changzz: 划船機間歇也超累的啊，但我划完後腿後側也是頗緊
推 afflect: 少點理由，多點行動，，，除非你是有病
→ afflect: 身體疾病導致限制的病
推 newstyle: 有些人深蹲做很重，大小腿還是細得跟鳥仔腳差不多
→ newstyle: 基因問題吧~
→ newstyle: 我是有氧後，小腳會發熱，然後漸漸覺得變瘦的
推 rup31022: 怕甚麼，就去跳呀，我超級肢體不協調不管上哪堂有氧舞蹈
→ rup31022: 我都絕對跟老師跳的完全不一樣QQ 老師還透過麥克風噗滋
→ rup31022: 笑我但我還是跳的很歡樂
推 juor2: 戰繩 爬梯
推 wulingtony: 戰繩
→ rockrider: 拳擊用腿發力
推 w35316: bodycombat戰鬥有氧很棒
推 w35316: bodycombat腰、腹、肩發力
推 w35316: 跳bodycombat瘦13kg,看youtube自學自跳,你可以參考看看
推 sucabe: 可以試看看中低強度重訓12~15RM 練起來跟有氧差不多
推 Rockwell: 農夫走路
推 brotherfat: Air bike?
推 johnwater: 戰繩 很有效
推 andychiu: 戰繩做有氧一次要做幾分鐘?沒看過能連續超過10分鐘的