[問題] 減脂食物乾淨與碳水量

[s8888530 (國考新鮮人)]

請問各位，減脂期吃乾淨的食物會比較有效嗎？

目前是18:6這樣吃，12點以後禁食，晚上6點以後吃，但手邊乾淨的食物有點少，一半是以超商的食品湊。

下圖是今天吃的東西(隨意找一天紀錄)，脂肪超過計算的攝取量70,多吃了一種叫c8的椰子油萃取mct(能比較快被大腦吸收，保持白天斷食腦力)，1967是減脂20%的tdee,碳水計算是能吃到160,但減脂不是要低碳 160算低碳嗎？

http://i.imgur.com/CVIhAh3.jpg
http://i.imgur.com/zG177OH.jpg
http://i.imgur.com/LSa0NJj.jpg
-----
Sent from JPTT on my iPhone

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.225.83
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1497367401.A.0DA.html
→ johncena56: 比較想知道這是什麼APP?
推 Oisige: Myfitnesspal
推 k012727: 推app，很適合初學者入門計算飲食
推 pttwonba: 以你的狀況160碳水的確低碳
推 kai931: 以為你一餐吃這麼多 有嚇到
→ mabo750166: 減脂沒有一定要低碳啊 我飲食乾淨碳水量45-50%一樣可
→ mabo750166: 以減脂
推 pttwonba: 樓上請問你一天蛋白質攝取量？
推 mabo750166: 吃體重1.5倍*g 偶爾吃少一點 約1.3左右