推 dakkk: 找有冷氣的地方吃飯 06/14 15:41
推 mansheeID: 增加食慾可以吃辣 06/14 15:43
推 inu1111: 吃布丁 06/14 15:54
推 handsomemama: 去健身房吃冰淇淋 06/14 15:56
→ ksfable: 煎蛋 06/14 15:58
推 t190015: 沒胃口+1 06/14 16:02
推 a101205307: 吃莎拉 06/14 16:06
→ sdve: 3500好多的感覺 06/14 16:06
推 mjj90138: 要怎麼吃到3500 我一天吃2500左右就不行了 06/14 16:08
→ darkfantasy: 吃超tdee太多也只是長體脂而已… 06/14 16:17
→ darkfantasy: 不如少吃點用slow bulk的方式慢慢增純肌肉… 06/14 16:17
推 skypons: 吃冰淇淋啊！要增肥超快！ 06/14 16:53
→ skypons: 用乳清喇，還有蛋白質 06/14 16:54
推 gumgumex: 這體重吃3500體脂會暴增吧 06/14 17:02
推 darkfantasy: 增肌和增肥混在一起，吃成胖子有什麼意義是真的很讓 06/14 17:04
→ darkfantasy: 人懷疑 06/14 17:04
推 RandyOrlando: 3500怎麼吃的 可以分享一下食物清單嗎? 06/14 17:06
→ nmjkluiop: 他說不定運動量超大！？ 06/14 17:11
推 qweertyui891: 牛奶當水喝 吃西瓜吃香蕉 吃冰淇淋 06/14 17:12
推 sb8888: 西瓜不會果糖太多嗎 06/14 17:18
推 shaobeing: 我吃到2000都是問題 可以寫一下菜單嗎 謝謝 06/14 17:33
推 compaq624: 把牛奶當水喝，一天牛奶1升 600卡，乳清兩尺300卡,3餐 06/14 17:57
→ compaq624: 要吃到2100不難。 06/14 17:57
推 dakkk: 乳清一匙25g蛋白頂多100卡出的頭 兩匙兩百卡 06/14 17:59
推 bibigaga: 西瓜一百克也才30卡,是要吃多少西瓜阿... 06/14 17:59
→ dakkk: 多吃肉類脂肪多熱量才會高 06/14 17:59
推 t190015: 可以考慮增重乳清？ 06/14 19:00
推 curtis7248: 一餐吃兩個便當 再喝乳清補蛋白質不就有了 06/14 19:09
推 senils: 水煮蛋一次煮多一點，拿去冰~吃的時候直接剝殼吃冰的~ 06/14 19:24
推 andyandyandy: 乳清加牛奶 五分鐘可以喝完600大卡 06/14 20:00
推 lolmanlow: 711隨便一個小便當都700+ 兩個才能飽……你們怎麼會 06/14 20:07
→ lolmanlow: 覺得熱量很難吃到呢………這樣一餐不就1500+了orz 06/14 20:07
推 talrasha: 100天只吃冰淇淋瘦14.5公斤 男：最痛苦減肥方式 06/14 20:13
噓 Robinzhou44: 一天到晚在那裡Slow bulk.... 是能精準計算到那樣再 06/14 21:31
→ Robinzhou44: 說 自己有沒有實施過啊 06/14 21:31
推 cosmetics: 這體重吃3500 一半都是長到脂肪吧 06/14 22:11
推 handsomecat3: 其實夏天不用吃到那麼多，因為熱量損耗少。 06/14 23:35
推 kevin841219: 夏天到了吃太多真的很想吐 06/15 08:27
推 dreamerokada: 真的超熱食慾不佳 06/15 08:57