[問題] 外食應該如何購買才能長比較多的肌

[ifku9478 (kzai)]

想問各位巨巨，因為我是學生，住宿在球隊宿舍，基本上每天都有一餐可以吃學校外面，
所以想問巨巨應該怎麼買會比較好? 學校附近有全聯 7-11
目前我幾乎都是吃這兩樣
一餐預算大概都80左右
1.7-11 59套餐+兩顆茶葉蛋
2.全聯一罐900多ml的牛奶
請問那種會比較容易長肌肉呢？

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推 dakkk: 1比較容易
→ LaPAELLA: 暑假到了
推 q10250826: 省一點錢去買乳清
→ sxxs:  都不會
噓 cosmetics: 又要馬兒肥又要馬而不吃草
噓 evilbardo: 暑假到了呢
推 chockwang: 麥當勞吃六餐
→ FlynnZhang: 59元套餐吃三份
推 cystal: 茶葉蛋跟廢物一樣
茶葉蛋跟廢物一樣? 認真嗎？ 為什麼...
→ qweertyui891: 麥當當一次吃兩份
推 rrguan: 直接買台紐灌
推 healthy1226: 台紐+1
※ 編輯: ifku9478 (163.16.230.188), 06/15/2017 20:43:48
推 DonPP: 不能開伙就買個乳清吧～
※ 編輯: ifku9478 (163.16.230.188), 06/15/2017 20:46:20
※ 編輯: ifku9478 (163.16.230.188), 06/15/2017 20:47:10
推 luboj: 一顆茶葉蛋8g蛋白 2個16 跟廢物一樣
推 chocoball: 一顆茶葉蛋不夠 不會買10顆嗎
推 dakkk: 59元餐至少有20g蛋白吧
→ dakkk: 1天吃4餐1剛好
推 popo60427: 之前在小7打過工 要吃茶葉蛋 不如買雞蛋回來蒸
→ takeoh: 聽說茶葉蛋都是用快壞掉的雞蛋？
推 jaannddyy: 乳清 便宜 好用 方便
推 Kuopower: 因為茶葉蛋太鹹 鈉含量過高
感謝
※ 編輯: ifku9478 (27.247.226.82), 06/16/2017 00:52:02
推 shine840513:  http://i.imgur.com/aeLXWOy.jpg
→ shine840513: 全聯有賣 元廚有很多東西可以吃 最近新發現 給你餐
→ shine840513: 考 另外買乳清喝就對了 以上
噓 Muscleyun: 你要吃這些亂七八糟的 又不自己查營養素 健什麼身
 對不起
推 se2422: 網路看到的
→ se2422: https://youtu.be/BSdAz1gbdDE
※ 編輯: ifku9478 (163.16.230.188), 06/16/2017 06:46:53
※ 編輯: ifku9478 (163.16.230.188), 06/16/2017 06:48:28
→ kixer2005: 茶葉蛋整鍋都撈起來  長肌肉順便洗腎
推 F1ower: 買乳清 然後別吃超商便當
推 vilevirgin: 正常吃便當自助餐 回家補乳清 澱粉吃少點別吃炸的主餐
→ vilevirgin: 早餐改吃無油食物 ex.香蕉/地瓜/麥片+豆漿/牛奶
→ LaPAELLA: 樓上增肌少吃澱粉????
→ LaPAELLA: 早餐吃無油?? 你的觀念是從哪看來的
推 pipes: 那麼增肌到底應該怎麼吃才對呢?
→ kixer2005: 還在少吃澱粉...  真的恐龍觀念欸
→ talrasha: 吃乳清吃乳清吃乳清  吃好吃滿
推 jsulut: 熱量是重點吧
→ johnson10485: 先瞭解自己長肌肉要吃多少卡 爬文有很多 看你這樣買
→ johnson10485: 的考量應該只有蛋白質 熱量不夠根本就沒用
→ hermes20372: 推文..
推 k012727: 補個血……