[問題] 關於二頭大重量訓練問題

[LANCE1212 (LANCE1212)]

各位巨巨好
小弟目前加入健身兩個月 一週練五次也玩出了興趣
不過最近有個問題
在我練二頭啞鈴彎舉, 使用大重量磅數大概3組10rm後就整個力竭 ,二頭肌整個爆裂脹的.
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之後用其他姿勢訓練時就只能使用輕重量不然真的舉不起來,請問這是正常的嗎？？
一開始的動作就用大重量直接操是不是不太妥..... 對於後續其他動作的訓練感覺不太好
，但上網爬文有聽說使用大重量才能肌肥大
三頭訓練也有這個問題 我好困惑R~~~~
請各位巨巨前輩不吝指教 杠溫!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.128.155
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1497540139.A.242.html
→ b20026106: 你是二頭練完接胸之類的嗎？還是純練手？如果是前者
→ b20026106:  建議大肌群練完再接小肌群 如果純練手 建議先提供菜
→ b20026106: 單
→ LANCE1212: 菜單是 胸配三頭 背配二頭喔！！
→ LANCE1212: 因為這問題困擾我有點久了 只有練出線條沒什麼肥大感QQ
→ LANCE1212: 補充 小弟都是大肌群練完接小肌群沒錯
推 yuechen: 要肉多還是靠飲食吧
→ yuechen: 而且才加2個月...健身本來就不是速成吧
→ LANCE1212: 那請問第一組就直接尻大重量是正確的嗎？？？
推 rocksayhi: 只要姿勢正確,重量大小不是重點 多練就對了
推 yuechen: 或許大重量組數完可以加個幾組drop set
→ yuechen: 重量可以用大重量的一半左右
→ boyjack2005: 記得先暖身
推 cystal: 直接大重量就對了 要塞滿瓶子 沒人會用細沙慢慢填
→ lingray: 大重量做3組10RM??
→ d995511: 10rm 大重量？？
推 TFBF: 10rm 大重量 你平常是40rm就對了？
→ LANCE1212: 10rm可能做到第三組就快做不完了那個意思哈哈 謝謝各
噓 FantasyScott: 你是不是搞錯rm的意思？不然不會說出10rm大重量這樣
→ FantasyScott: 的話～
推 FantasyScott: 點到噓，推回來～
→ LANCE1212: 哈哈其實我最主要的疑問是到底一開始
→ LANCE1212: 要不要直尻大重量
→ niwatori: 去看姐夫的影片，有一篇提到不要在意做幾下，而是感受
→ LANCE1212: Youtube搜尋姐夫嗎？？
推 lelu: 原po新警察XD   你在板上搜尋alan1231005的文章吧
→ LANCE1212: 乾你怎知我是警察 好喔我搜尋看看