[問題] 關節發熱 膝蓋 或 手肘

[ianfang (I'm ianfang)]

從去年2月跟著個人教練練到現在也1年半了

個人是右邊膝蓋有受過傷留下舊傷過
(服役時天天跑步跑到膝蓋受傷還被隊長逼著繼續跑 每次想到就很氣)

不過這段時間下來所有腿推和深蹲硬舉皆沒構成問題

也一路突破到現在



但是最近才開始會遇到膝蓋或手肘發熱 造成力量無法輸出的問題

像昨天單腳腿推40 (機器本身20+槓片20)

在第二組超過一半後 膝蓋部分會開始發熱 而大腿前後側肌肉皆尚未力竭

可是就造成力量輸出不到機器上 有點膝蓋固定不住的感覺

這會是發炎的狀況 或是有什麼方法可以改善嗎?


另外最近覺得手肘也會 在練三頭時 不是用機器練 突然忘記那個叫什麼
有個滑輪可以固定在最上面 用一個橫桿 雙手反握向下拉 手肘放在身體兩側的動作

一組過後也會覺得手肘發熱 有點手肘固定不住的感覺

不知道有沒有前輩們有什麼比較好的建議 或是我的輸出方式有什麼該改進嗎?
不然我深蹲架可以蹲到超過80(+槓) 朝向100突破中  應該不是肌力不夠吧!?
有反應給教練 他要我踩高一點 不過改善不多 想看看前輩們有沒有遇過這類問題
感謝

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※ 編輯: ianfang (113.196.154.3), 06/16/2017 11:50:57
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