[問題] Face pull問題 以及 泡棉滾筒伸展胸椎

[zxc741qaz123 (好吃burger)]

各位大JJ們好

小弟有一些駝背的問題

最近在練FACEPULL

不知道這個中文名稱叫做甚麼

在網路上有看到兩種握法

一種正握

https://www.youtube.com/watch?v=F0ma4r2jqBo


一種反握

https://www.youtube.com/watch?v=HSoHeSjvIdY&t=129s


請問比較推薦哪種 我個人覺得正握感受度比較好

只是手腕比較不會拉到肩膀上面 反握才會

但還是想知道其他人的意見

然後是滑輪高度的問題 通常建議調到甚麼高度呢

我是調到肩膀那邊 但還蠻常看到有人練各種不同的高度

我英文不好 這個動作的中文相關資訊也沒辦法找到很多QQ




另外有比較推薦的泡棉滾筒嗎 還是網拍買個500元的滾筒就很夠用了?

麻煩了謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.2.140
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1497674623.A.428.html
推 hachinal: 昨天有一篇姐夫說永遠不要用泡綿滾筒
→ hachinal: 沒有細看 樓主可以去看看
好哦那篇影片我有看
推 foxbite: 是不要滾下背不是不要
推 hachinal: 我看樓下回文 有大大說是都不要說 其實我沒看影片啦
推 hermes20372: 推狐狸
推 ken812025: 剛看完姊夫影片 只說不要滾下背~ ((高度我也是喜歡肩膀
→ ken812025: 再高一點點 希望其他前輩能分享滑輪的高度
推 qk8121718: 沒看影片就閉嘴 別亂放話
推 man30cm: 姐夫是用反握，可拉比較後面。滾筒只是說別滾下背，沒有
→ man30cm: 說永遠不要用。
推 cosmetics: 正握反握應該差在肩膀內外旋吧，我投反握一票
→ hachinal: Sorry 誤導了
推 man30cm: https://www.youtube.com/watch?v=vFR8ClayjsY
推 radha: facepull 有兩種滑輪位置不一樣， Jeff Nippard的女朋友最
→ radha: 近的影片有簡略介紹，https://youtu.be/ixAs_WcK7RQ=7m5s
馬上看謝謝
推 jack890334: 反握，手肘成九十度，把大拇指往耳後方拉。比較有辦法
→ jack890334: 訓練到小圓肌、棘下肌（肩外旋用的肌肉）另外後三角
→ jack890334: 肌的訓練也是維持肩膀健康重要的一點。
了解 等等去練的時候來慢慢感受
推 q10250826: 反握 改天會試試看正握 不過正握看起來操作穩定性要很
→ q10250826: 高 不然很容易夾擠到的感覺
我試過反握可以拉比較後面   我正握肩膀感覺上比較快就酸了
※ 編輯: zxc741qaz123 (118.160.2.140), 06/17/2017 14:01:43
推 Hemer: 馬尾哥影片是正握滑輪放到上胸位置
推 Hemer: 更正 反握
推 shietsd: 滾筒迪卡儂的不錯用
真的嗎 我看網拍有沒有
另外還有一個問題就是滾筒有分成一般平滑的跟狼牙棒
效果差在哪呢 謝謝大家
※ 編輯: zxc741qaz123 (118.160.2.140), 06/17/2017 18:38:33
噓 examcia: 噓一樓眼殘，討厭這種看標題不看內文就下定論的
→ hachinal: 我其實沒有亂下定論的意思 是表達方式錯了 是看到關鍵字
→ hachinal: 泡綿滾筒 想說建議樓主可以去看看上一篇文章瞭解看看
→ hachinal:  但是我自己沒有看不敢亂下定論
→ hachinal: 不好意思 打成這樣造成困擾
推 red0301: 反握肩外旋比較有感
推 cyhtac: 但迪卡儂的分模線很粗，接觸到皮膚很刮