[問題] 肌肉放鬆問題請益

[watwmark (水印)]

肩膀一直緊緊的不太舒服,

去看了物理治療, 治療師說問題主要出在三角很緊, 肩關節本身則沒啥問題.

前中後三角都幫我按壓過後, 肩膀活動確實有改善.

同時建議我未來針對三角和三角連接的肌群也要自己多放鬆伸展.


但是側三角的部分現在用手輕輕去按壓會有點痛,
(運動時倒是沒任何問題)

像這樣的狀況下, 還適合自己用滾筒或花生球去放鬆嗎?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.154.59
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1497752369.A.A9F.html
※ 編輯: watwmark (114.42.154.59), 06/18/2017 10:21:55
推 Kimg: 會痛的話就先休息不要練也不用放鬆吧 可能休息完之後要加強
→ Kimg: 外旋（？
→ wiloveyou: 沒有紅熱腫 應該是激痛點 適度的按壓能緩解
→ wiloveyou: 有紅熱腫 大概是發炎反應 先冰敷休息
→ wiloveyou: 私心覺得應該是脊上肌 而不是三角
紅熱腫倒是沒有,當初也以為可能是棘上肌有夾擠的情形
可是我做抓挺舉蹲下去又沒問題, 肩外旋外轉角度也沒問題
去看復健科 醫師說法和物治師說法大致相同,基本就是肩關節沒問題
就是周邊肌群太過緊繃這樣.
我下次去再請教該怎麼正確判斷是發炎反應還是只是單純的激痛點好了 0.0
※ 編輯: watwmark (114.42.154.59), 06/18/2017 12:36:00
推 love99miss99: 幾乎沒遇過是表層三角緊繃，不過既然有效果就做吧
→ love99miss99: ，肩膀問題可以再直接從胸椎著手，滾筒去做胸椎旋
→ love99miss99: 轉及伸展活動度都很不錯