推 backpackertw: 上課的挫折是在於? 覺得自己做不
好達不到教練的要求06/19 00:41
推 yuechen: 170羨慕推06/19 00:42
→ Marchqoo02: 分段明顯一點 字都擠在一起
有修改了QQ06/19 01:17
※ 編輯: Haflor (123.194.220.187), 06/19/2017 01:24:23
※ 編輯: Haflor (123.194.220.187), 06/19/2017 01:27:50
※ 編輯: Haflor (123.194.220.187), 06/19/2017 01:30:30
推 kuroda: 好高!練起來一定很厲害06/19 02:08
推 blarry1013: 推決心 06/19 03:05
推 kvhiucn: 加油06/19 03:18
推 y3226999: 我是自己慢慢摸過來的 網路上的東西基本上就很夠了
我真的覺得可以很厲害 我看網路看到最後都一片混亂 然後應為有受過傷 才想說請教練
是不是比較好QQ06/19 04:28
→ y3226999: 而細節就是要思考然後用身體去實踐 加油~
每次都有很努力思考 但重量一下來的時候就瞬間一片空白QQ 06/19 04:30
→ y3226999: 怕受傷的話重量可以選很輕的啊 還有鏡子會是你的好夥06/19 04:42
→ y3226999: 伴06/19 04:42
※ 編輯: Haflor (123.194.220.187), 06/19/2017 07:19:58
推 ji3g4linda: 教練教什麼?06/19 07:22
→ kashy: 建議追蹤一些知名youtuber !06/19 07:46
→ kashy: 館長 營養葛格都是很好的對象
有喔!我都有追蹤 會看今天想練習的動作是什麼 反覆看幾次之後照鏡子練習 再去健身
房實際超做 06/19 07:47
→ hitsukix: 很像我之前一個同事,抱怨一堆被我罵一頓後才有點開竅
如果罵的有道理我可以接受 我很想開竅06/19 07:48
→ kashy: 膝蓋痛可以先從上肢找影片開始訓練06/19 07:49
推 lolmanlow: 建議還是找教練 多問朋友有沒有推薦的 好的教練可以06/19 08:25
→ lolmanlow: 省下至少一年的摸索時間06/19 08:25
→ lolmanlow: 我是自己自學 但真正學系統的起來 也是開始重訓的第06/19 08:26
→ lolmanlow: 三年了 中間還受過2次大傷休了幾個月06/19 08:26
→ lolmanlow: 妳可以網路多爬文 然後不懂的去問妳的教練 看能不能06/19 08:27
→ lolmanlow: 一堂課乾脆不要上課 全讓妳問問題06/19 08:28
→ lolmanlow: 然後一兩次後 妳把妳的問題和教練的回答po上來 就可06/19 08:29
→ lolmanlow: 以給妳建議以及……看的教練的水準了XD 06/19 08:29
謝謝你的建議~這邊很多熱心的人,真的很感謝,之後上課在遇到狀況我應該比較能判斷
了~
推 bearhan: 教練教新手應該都是先從肌肉控制 器材開始著手吧06/19 08:29
→ bearhan: 先學會怎麼正確使用肌肉 當下如果重量太重沒有正確06/19 08:30
就是在這個部分有些疑慮~
→ bearhan: 發力 可以馬上告訴教練 教練應該會馬上修正才是06/19 08:30
推 MASOMASO: 其實我講個重點 你真的可以問那些巨巨 不知怎麼的 台灣06/19 08:51
推 MASOMASO: 喜歡教人的健身人超多的..但聽到的訊息還是要在自我過濾06/19 08:54
推 chmjxx: 看妳早期減重的過程,肌肉量應該被減去不少,個人是覺得06/19 09:15
→ chmjxx: 目前卡關的原因,很大一部份是代謝量不夠高。 06/19 09:15
→ chmjxx: 建議,由機械式的器材並以輕重量慢慢做起,不要太急,有 06/19 09:15
→ chmjxx: 受傷的風險,動作要領和細節在網路上都有先輩的教學(館長06/19 09:15
→ chmjxx: 或姊夫等..),有一些基礎訓練的感受後,再上私人教練課會06/19 09:15
→ chmjxx: 比較有效率,畢竟教練課也不便宜,06/19 09:15
→ chmjxx: 另外,心態也很重要,拋去什麼體重變輕的想法,這其實不06/19 09:15
→ chmjxx: 長久,因為訓練的過程一點也不輕鬆,個人是以為了健康,06/19 09:16
→ chmjxx: 為了未來,為了老了還能自己擦屁股而健身的,祝妳早日達06/19 09:16
謝謝你~不在意體重數字這個我目前還沒辦法做到~但是有意識到健身更大的效益是身體
健康~持續努力中!
→ chmjxx: 到目標並長長久久。06/19 09:16
→ d995511: 看下來都是妳自己一直選擇荒廢耶
我承認我有墮性啊,本來就是討厭運動跟愛吃的個性 不然也不會肥成這樣這我自己知道
但是我很努力在克服自己的惰性 不是我選擇荒廢 荒廢的狀況才是佔了我人生大部分的時
間 我是不斷嘗試克服他喔06/19 09:56
※ 編輯: Haflor (123.204.227.159), 06/19/2017 10:34:48
推 FantasyScott: 多看影片多爬文多交朋友,以上!06/19 10:35
有喔,應為身邊沒有很多運動的朋友 所以現在努力在網路上尋求建議和收集訊息~
※ 編輯: Haflor (114.137.144.13), 06/19/2017 10:49:39
推 Cliff07: 付錢找教練比較有保障 06/19 10:51
推 axdwtony: 我覺得你很有心很好!這點很重要,會帶著你改變!但有06/19 10:59
→ axdwtony: 一點太心急了,其實慢慢進步就好~加油!我個人也剛訓練 06/19 10:59
→ axdwtony: 不久,有時也會過度心急 哈哈 06/19 10:59
心急這個我有發現 最近有在自我反省 做不好的時候真的會很慌 哈哈哈
推 axdwtony: 補充一下,你有受過傷請教練比較好哦! 06/19 11:10
推 ca2418: 原po有上教練課啊,我有點看不懂?是要問飲食還是要問教練 06/19 12:43
推 ca2418: ,是不信任教練嗎 06/19 12:46
有一些疑慮,所以想聽聽大家的意見~
推 amarni333: 教練應該要交一些動作中的細節之處,以及依照個人能力 06/19 12:52
→ amarni333: 所專屬的自行運動課表,至少我當初的教練有幫我做這些啦 06/19 12:52
12:58
這是一開始上課就有嗎?還是一段時間之後才有呢?
※ 編輯: Haflor (123.204.227.159), 06/19/2017 13:06:45
→ radha: 代謝和飲食的問題比較大吧,我建議妳算好每天三大主要營養 06/19 13:05
→ radha: 素需求,根本改變飲食習慣,不要短期吃什麼低卡水煮餐,生06/19 13:06
→ radha: 理心理都被剝奪,一停止就復胖代謝率又更低,加油!06/19 13:06
飲食抗戰了6年其實也是稍微有點心得~雖然還是沒辦法完美~我會加油的~謝謝你~
推 amarni333: ㄧ開始就有了,我當初是一個禮拜2次教練2天自行,教練 06/19 13:45
→ amarni333: 說最好找他3個月,之後我就參考這些處方自行規劃了06/19 13:46
謝謝你提供讓我參考~
推 love1943: tabata 7分鐘 飲食要配花枝丸阿06/19 16:14
花枝丸出現的時候我已經覺醒了~
推 FlynnZhang: 加油 06/19 17:40
推 java76803: 決心大於方向 我認識10個健身的女生都是一個禮拜去一06/19 18:28
→ java76803: 天 跑步30分鐘收工回家 說這叫健身 06/19 18:28
我一個星期都去四到五天喔~三天重訓另外兩天上TRX跟瑜珈 通常上這兩個的時候會搭配
有氧 大概都40分鐘 5~6km 心率都有140以上
※ 編輯: Haflor (123.194.220.187), 06/19/2017 19:36:08
※ 編輯: Haflor (123.194.220.187), 06/19/2017 19:46:37
推 s8782689: 我覺得培養健康的心態與習慣很重要,慢慢來吧 06/19 22:29
推 liftmeup: 推加油慢慢瘦就好 06/20 11:32
推 servant0505: 我一開始也是從看影片開始自己學,去WG重訓的時候也 06/21 17:17
→ servant0505: 覺得很尷尬,很怕自己做錯被笑什麼的,最後決定找一 06/21 17:17
→ servant0505: 個教練一步一步的帶,比較踏實也開始對自己有信心了 06/21 17:17
→ servant0505: ,加油! 06/21 17:18