[問題] 當下與事後的痠痛

[asukaka (阿酥咔咔)]

因一些因素最近都只有在家裡做做影片，

半年前停的鋼管，之前上完課到第三天都還可以全身痠痛很過癮，

在家裡徒手真的沒有辦法XD


想請問我個人在做腹肌的影片的時候，都會「痠到無法做下去」，

就是很像腹部被抓緊了1-2秒，所以我都必須停下個3-5秒才可以繼續動作，

（真的沒辦法完全不停，我是會痠到忍不住「啊啊啊」這樣Orz）

但是隔天之後我的腹部是完全無感，完全沒有任何運動後肌肉痠痛的感覺，

這讓我懷疑我到底有沒有真的動到我的腹肌....=_=


相較之下做臀部的訓練，

動作中不會有像腹部那種痠到無法忍受的痛感，就是很痠很痠很痠要靠意志力撐，

但是隔天明顯有肌肉痠痛的感覺。


腹部的影片我是做下面兩個相加，

https://www.youtube.com/watch?v=SHRHCJcYtvs
https://www.youtube.com/watch?v=Q_S1hkhuDt0

難道是因為強度不夠的關係嗎@@?（我之前是一個腹肌非常非常無力的人）

但我做第一個影片中途真的會極度痠痛到無法做..

臀部做的時間比腹部少，但事後卻有感多了Orz

練鋼管的時候我是有腹肌事後痠痛過的，所以應該也不是那個部位的感受度問題。


所以想請問當下的痠痛度是可以檢視自己有沒有訓練到的嗎？

事後完全無感讓我覺得超怪.....

（不知道這種問題算是體適能還是這裡的範疇，會不會太簡單不該在這問囧）



另外偷偷問一下，

如果要減少因胸前重量而導致肩頸的痠痛的話，是從背肌著手對嗎？（有點忘了）


感謝各位巨巨 >(_ _)<

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.203.131
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1497884821.A.629.html
推 surot: 腹部本來痛苦感就比較高，容易作到一半就停下來
因為之前練鋼管時，課堂中其實不會有什麼明顯的腹肌痠痛感，
但回家腹肌就很痠XD

推 compaq624: 好甜蜜的酸痛。
最近深受困擾..

推 love99miss99: 最近標題都讓我以為我走錯版......
推 yeahwazzup: 樓上+1
我這篇的還好吧囧 前面的那篇我有看到XD

推 howardgj94: 我腹肌做完隔天都蠻有感的耶…我最近的體悟，在健身房
→ howardgj94: 練久了，都會以肌肥大跟肌力為主，其實肌耐力訓練也很
→ howardgj94: 重要，而肌耐力就是有點考驗意志力，苦也要撐下去的感
→ howardgj94: 覺。腹肌來說我覺得應該要偏向肌耐力練法，你可以設定
→ howardgj94: 個時間，在時間內盡量做這樣
→ howardgj94: 另外提一下，延遲酸痛可以參考，但不是好指標，前陣子
→ howardgj94: 討論到爛…
我覺得影片感覺也是偏向肌耐力，
但我這樣痛好像比較像是肌力訓練？（明明沒什麼訓練量= =）

只有練臀部明顯有真的在跟意志力撐的感覺QQ
也許我真的太沒力，
導致那個只是肌耐力的訓練動作，對我來說強度已經過強到當下很痠痛了..囧


※ 編輯: asukaka (114.46.203.131), 06/20/2017 00:03:59
推 murksagittar: 哈哈哈哈哈哈哈哈笑死
推 phanck: 我近期也在練鋼管，但我跟你相反的是純練腹肌感受度比較
→ phanck: 多一點，然而練鋼管時反而腹肌感受度不高
→ phanck: 但要說痠痛感反而是鋼管比較多  因為要跟上老師的指令
→ phanck: 還有音樂的節奏  不像重訓還可以自己配速