Re: [問題] 請問囚徒健身有效嗎？

[Diomede (迪奧米迪斯)]

※ 引述《neilhuang (##)》之銘言：
: 兩年前小弟在監獄上班
: 那時囚徒健身這本書剛翻譯成中文版
: 板上很多人討論
: 一堆人在那邊酸徒手酸囚徒
: 健身這擋事真的是看毅力和基因
: 我什麼我相信不去健身房也可以有很屌的身材
: 因為認識一個服刑6年左右的受刑人
: 他有跟我分享他的訓練菜單我現在也忘了
: 只記得chest day: 500 decline push-up
: (當時嘗試練他的菜單所以還有點印象）
: 和他聊天發現他的營養、訓練知識一踏糊塗
: 但身材真的令人驚嘆
: 真正的囚徒健身
: 發文要附圖
: http://i.imgur.com/9xwe3hj.jpg
: ※ 引述《cigaretteass (NONE)》之銘言：
: : https://imgur.com/a/BHueF
: : 囚徒健身約一年多
: : 中間因為痛風發作休息過兩天
: : 優點
: : 1.需要的時間短 我自己會另外加120個徒手深蹲 整套30分鐘內搞定
: : 2.比較沒有場地限制 可以放得下瑜珈墊的空間基本就夠了
: : 3.核心會變很強 生活中偶而遇到需要奇怪的姿勢施力的時候比較輕鬆
: : 據我朋友說幹架的時候有差
: : 4.體型比較勻稱一點 穿衣顯瘦脫衣精壯
: : 5.因為強迫自己每天都要做 所以可以鍛鍊意志力
: : 6.因為每天做 所以基代維持在一定水平 吃比較不用太顧忌
: : 7.最重要的一點 不太容易生病 因為每天都大爆汗
: : 大guy4這樣
於囚徒健身中文版出版前，也曾經在監獄服務過，

因該監獄內並無重量訓練設備（槓鈴、啞鈴...)可供使用，

受刑人想要加強體格只能利用徒手方式訓練

基本上有在訓練的受刑人體格外表都比一般受刑人精實強壯，

較有精神，打籃球時候，跳躍、速度、對抗的表現也較強

但肌肉的維度還是無法跟外面在健身房使用器材的成果相比

（但這也可能跟監獄飲食有關？）




neilhuang大所發之圖

圖中之人的肌肉的維度大概跟我在過監獄裡面看過訓練最好的幾個受刑人差不多

很好奇純粹使用徒手訓練所帶來的肌肉圍度的極限為何，希望大家多多分享　ＸＤ

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推 nbear:  http://i.imgur.com/KcJX35N.jpg
→ nbear: 純徒手2年，我的後三角和胸肌不會大，只好乖乖學啞鈴
→ nbear: 其實二頭肌也沒出來..所以還是乖乖推吧，很後悔
推 neilhuang: 在監獄那種環境和伙食條件可以練成那樣 真的要過人的
→ neilhuang: 毅力 這故事也告訴我們健身是用身體練 現在太多人健身
→ neilhuang: 都用嘴巴用鍵盤在練
→ XXPLUS: 監獄裡身材好也有威嚇作用，比較不會被找麻煩
→ acegikmp: no,以前看的經驗 是關系>狠>身材，身材只能嚇嚇沒出社會
→ acegikmp: 的學生
→ XXPLUS: 你在監獄待過喔？身材不是單一條件，但是可以加分
→ XXPLUS: 還是你認為在監獄裡，兩個同樣背景的犯人，身材壯的那個
→ XXPLUS: 比較容易被找麻煩？
→ acegikmp: 真的待過，前戒護士謝謝，你只是理想化了
→ acegikmp: 不聽話的比較容易被找麻煩，身材根本無關，醒醒吧
推 XXPLUS: 連舉例都聽不懂？你有遇過兩個背景個性一樣，只有身材不一
→ XXPLUS: 樣的犯人嗎？然後比較壯的那個日子會比較辛苦？國內也許
→ XXPLUS: 不提供器材，但是國外的監獄練身體可是放風時的熱門選項，
→ XXPLUS: 你說沒用？你以為他們跟外面健身房會員一樣要練來把妹還是
→ XXPLUS: 照鏡子自我滿足用的嗎？
→ acegikmp: 裡面都是拉幫結派，不管你壯不壯，你是認知有問題嗎？
→ acegikmp: 你再壯,十幾個人圍著你照打的跟狗一樣啦，又不是沒看過
→ acegikmp: 自以為壯的趴在那邊跟狗一樣
→ acegikmp: 壯？有沒有看過被人用工廠剪刀從後面捅過？
→ acegikmp: 躺在醫院唉唉叫的時候一直哭著要換監區不然活不下去
→ acegikmp: 身材怎樣，很壯啊，最後回去也只能乖乖當俗辣
推 redhorse: 樓上可以拉個五個人去找館長 我想你也是不敢
→ acegikmp: 講這什麼幹話，你知道打人是犯罪嗎？
推 redhorse: 到底誰叫你打人了 通常練不好的人才會覺得這些跟身材無
→ redhorse: 關 但情有可原啦 拍拍
→ acegikmp: 玩文字遊戲耶，呵呵
→ anlick: 討論而已，質疑人家認知有問題是有事嗎，不就是沒人認同你
推 GLOCK18: 樓上都電影看太多？五個圍一個巨石強森也得躺下
→ anlick: 樓上不知說誰，一開始討論條件沒在說結黨，條件一直加
→ anlick: 結果會一樣嗎
→ anlick: 這裡討論的是身材
推 snane: 不覺得ace講錯什麼，監獄裡練壯就是身材好體力好，要有其他
→ snane: 用途還是想太多，而且不知道是誰先質疑對方，ace提出工作上
→ snane: 用途還是想太多，而且不知道是誰先質疑對方，ace提出工作上
→ snane: 觀察到的，其他不認同的是提出想像力？
→ anlick: 觀察過才能不認同的意思嗎? 質疑別人認知又哪樁
→ anlick: 現在討論a變數，疊加上bcd又加權不一樣，然後說a變數無用
→ anlick: a就沒用嗎。原來這叫想像力。
→ snane: 現實就是如此啊，現實和你假設不同，你要考慮的是你的假設
→ snane: 漏掉什麼，人際關係本來就很複雜
→ anlick: 對 沒錯
→ XXPLUS: 邏輯上的問題，身材是所有條件綜合下的一個小加分項目而已
→ XXPLUS: 又沒人說光靠身材一項就能逆轉所有其餘條件，不知在腦啥包
→ XXPLUS: 如果有人要說"身材好在監獄反而是扣分，會增加被捅的機率"
→ XXPLUS: 那麻煩請講清楚點，大家在入獄之前就會努力讓身材爛掉再說
→ XXPLUS: 身材好進去會被五個圍一個，身材差進去就是負責圍人的那個
→ XXPLUS: 還是身材好會導致受刑人沒背景、沒關係、個性兇狠不起來??
→ XXPLUS: 原來一個人的身材好壞會影響其他的參數設定啊，真是神觀察
推 NorthRoad: 我覺得5個圍1個巨石強森  是那5個會躺下 XD
推 firefoxriko: 重點是巨石強森跟一個普通體格的人，在你面前，你會
→ firefoxriko: 比較不想圍哪一個吧。假如其他條件都一樣的話。