[問題] 關於5X5課表的安排

[luvya (反過來走走)]

各位巨巨們好～～

最近在跑SL5X5的課表

在執行上有一些疑問～～

根據課表的安排是週練三天

內容分為ＡＢ

想請教一下有在跑或曾經跑過的大大們

休息日就完全不訓練嗎？？

會有這樣的疑問是因為這樣感覺上....訓練量很低＠＠？

（當然後期重量加上去之後就不低了這樣ＸＤ）

目前的想法是

想在這四天的休息日裡安排胸背的輔助訓練跟核心

不知道這樣的安排是否可行呢？

或是有其他的建議也歡迎提出喔！

謝謝大家～～

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推 done1011: AB休 無限輪迴
→ done1011: 休息日完全不動
推 jacko1: 休息日用60%的同樣訓練當有氧，改進技巧跟動作的標準程度
推 winiel559: 做低強度有氧吧...很快就會累到不要不要的了
→ X911098: 跑到後面你巴不得休息
推 howardgj94: 1樓，確實跑5*5的話，2休1四周會受不了吧
推 F1ower: 我就是那個快要受不了的people
推 wing740719: 一開始覺得訓練量很低，後來就很累嘞
→ luvya: 看來我還在很前面啊......還是乖乖休該休的好了 腳癢就做低
→ luvya: 強度有氧這樣（汗
推 nnDMT: SQ135BP75DL140 休息日絕對不重訓 一週三天對我就很操了
→ nnDMT: 若有需要 可偶爾補幾組低重量
推 a362562: 請問如果練5*5 那肩膀或手臂還會練媽
→ luvya: 5x5 裡動作有包含OHP啊 但我自己會在三項做完後再補二or三
→ luvya: 頭就是了
推 yenkuass: 等你開始突破 就會覺得強度很大了 休息日就休吧
→ yenkuass: 另外我三個主項目練完還會練輔助動作 不然很快就卡關了
→ yenkuass: 尤其核心的輔助 對SQ跟DL非常有幫助 row跟MP可以更穩
→ yenkuass: 臥推的輔助 dip滿推的 三頭在MP跟BP都很吃
推 crimsonmaple: 一開始還覺得菜單太容易了吧......現在休息日只想
→ crimsonmaple: 睡覺，不休息感覺自己快往生了