[問題] front lever使用肌群

[himthin02 (陰x 02)]

各位巨巨早，

平時小弟都是健身房、公園單槓兩邊
跑，在健身房只做胸推、硬舉、深
蹲，單槓則是做muscle up跟引體向
上，最近在練front lever但都還沒有成
功

想請問有什麼動作可以訓練front lever
使用的肌群呢，爬文有看到standing
lat push down這個動作跟front lever出
力相似，最近有把這個動作加入訓練
菜單，也參考網友po的影片練習
https://www.youtube.com/watch?v=HZ8JfDtYBNk

除了核心超痠之外，肩膀（三角）常
常比核心先不行，是否也要把肩推也
放入訓練呢，謝謝各位！

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推 malouflage: https://www.instagram.com/p/BPierkLjr6I/
→ malouflage: 這裡有
推 wiettncgj: 這有中壢團的朋友在練嗎？
推 ifku9478: 我也有在練，目前只能前水平擺盪而已,IG: calisthenics_
→ ifku9478: calisthenics_1105
推 molafish: 難度系數dragon flag<shoulder flag<front lever
→ molafish: 前兩個試試停留30s的核心