[問題] 早餐可以吃高糖高熱量嗎？

[LeeAnAn (斯文惡男)]

我一週兩到三次上健身房一小時
目的是保持有肌肉不胖體態
並沒有要練到肌肉男等級
但我有時早餐會吃甜膩的蛋糕
那是因為有一個說法是吃高熱量早餐是不會胖的
因為早餐是會全部被身體消耗殆盡的
我有去健身的時候
順序大約是
早起吃一個普通麵包～健身一小時～含糖豆漿～吃甜膩蛋糕
沒去健身的時候早上起來直接吃一個甜膩蛋糕
健身頻率一星期兩到三次
蛋糕頻率一星期兩到三次，不一定同天
請問這樣對健身效果有不良影響嗎？例如還是會發胖
還是說早餐真的都會被消耗殆盡所以不用擔心發胖？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.135.17
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498100509.A.4AA.html
→ e7878872000: 想吃就吃擔心這麼多幹嘛
怕吃的不正確會影響健身效果
推 a101205307: 可以吃
今早也吃了
推 l3607316: 可以吃啊，會胖而已
如果會胖就表示不能這樣吃了
但早餐不是會全部消耗殆盡的嗎？
推 DonPP: 碳水應該有更好的選擇吧
→ DonPP: 平常早餐都是燕麥
我是覺得不夠，會快餓
※ 編輯: LeeAnAn (27.247.135.17), 06/22/2017 11:35:17
推 pipes: 會不會胖是看熱量有沒有正增加，你中晚餐吃少一點就好了啊
→ DonPP: 維持吃到tdee應該就ok了
→ poppyhunter: ...這觀念要砍掉重練了
推 x467867: 不就是吃到tdee以內都還好.只是攝取來源有更好的選擇
推 piggywoody: 話說之前鼓吹斷食的哪兒去了?
推 dakkk: 一般來說熱量一天多少固定 沒有說早餐吃多少都可以的
→ dakkk: 斷食也是一樣概念
→ dakkk: 只是斷食是集中吃
→ paultina: 自己去算熱量營養阿，就算你吃了6寸蛋糕其他飲食有算好
→ paultina: 一樣會體態好；就算你不吃但每餐澱粉熱量都亂吃一樣沒
→ paultina: 救
噓 ashlyash: 走錯版嗎
推 sucabe: 斷食也有分阿 基本空腹16H 你還有8H可以補充所需熱量
→ hermes20372: 2
噓 KOBEDIRK: 這麼愛吃碳水幹嘛
→ KOBEDIRK: 蛋糕這種東西根本身材摧毀者
噓 cnns: 大家都好客氣喔XDD
→ LaPAELLA: 糖分通通拿去做脂肪~
噓 Addytookx: 法律沒規定不行
推 qweertyui891: 你4ㄅ4糖中毒了
我相反耶，我反而是討厭糖的那種
運動完喝含糖豆漿是因為網路上建議的
平時飲料一定都喝無糖（黑咖啡、茶）
若有喝甜湯都少糖
早晨的時候會想藉由高糖來提振精神
※ 編輯: LeeAnAn (27.247.135.17), 06/22/2017 14:46:59
噓 jason101: 高糖提振精神真是惡意反串
我查了後發現是有短期效果
但不如我預期，真的是自己搞錯了
噓 addt0089: 暑假嘍
噓 mellow0116: 別起爭議
推 s8888530: 我目前減脂是早上起床空腹吃肌酸+15g的葡萄糖+乳清，精
→ s8888530: 神也不錯，體脂也有降，其他醣類我沒試過
好專業的吃法
推 darkfantasy: 在疲倦時攝取葡萄糖提神是真的有用
我常用這方法，但被提醒才知效果短
→ forever32114: 糖跟醣可以查一下
醣泛指所有的碳水化合物喔
我查到的結果
※ 編輯: LeeAnAn (27.247.135.17), 06/22/2017 17:52:50
噓 KOBEDIRK: 短暫的提神犧牲的是更後面的低血糖疲倦
推 LizardChang: 這問題在FITNESS上問比較好，mb只推大隻肌肉佬…
噓 raywang0204: 意思要練到肌肉男等級很簡單囉
噓 aa1122212: 並沒有要練到肌肉男等級...這句話好刺QQ
噓 tree1314: 這篇一堆可以噓的地方阿，大家人那麼好喔
噓 chh7526: 糖真的不要多吃……