[討論] 大家怎麼避免減脂期身體體脂往舒適圈跑呢

[s8888530 (國考新鮮人)]

目前在減脂期，體脂18,兩個月前量inbody是20,速度不算快，肌肉量原封不動沒掉

聽說身體在體脂降到一定程度會開始卡關，並且很容易往體脂舒適圈跑，希望先降到至少15%,大家都是用什麼方式讓體脂順利降低呢？
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推 allennike: 首先你要有一個
推 dada90120: 補碳嗎
→ s8888530: 目前是用碳水循環，高碳2天 但也沒多高，頂多200g一天，
→ s8888530: 在考慮要不要在假日加入作弊日，但怕體脂一去不回，哈哈
→ s8888530: 哈
推 xietwtw: Refeed算嗎
推 curtismaniac: 你身體有浪花兄弟嗎 沒有叫什麼舒適圈
推 q10250826: 我的身體有油花兄弟跟游泳圈QQ
推 waynehsi: 應該是靠補炭不讓基代往下掉吧 坐等巨巨解答
推 dakkk: kd表示
推 tree1314: diet break
推 l3607316: 舒服