[討論] 硬舉磨小腿

[ian3702 ()]

大家好

昨天第一次做硬舉

因為看教學表示桿子要沿著小腿往上到膝蓋

導致小腿、膝蓋破皮瘀青

請問大家有什麼解決方式嗎？

http://imgur.com/8w2fk3b
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推 physics11: 我都磨好磨滿
→ Oisige: 穿長褲
→ Oisige: 沿著小腿往上到膝蓋但是沒叫你貼著磨啊 QQ
推 ElderPisces: 勳章
推 compaq624: 磨小腿表示姿勢標準
→ compaq624: 穿長褲或護徑
→ watwmark: 足球襪 or 緊身褲 or 運動長褲
→ LaPAELLA: 槓包護套
推 imsphzzz: 明明就可以留空間不會碰到腳
請看
https://www.youtube.com/watch?v=ISravNdB8T8
https://www.youtube.com/watch?v=3e2twYOul_c
※ 編輯: ian3702 (58.114.192.228), 06/23/2017 21:23:39
※ 編輯: ian3702 (58.114.192.228), 06/23/2017 21:24:23
→ ian3702: 不謝
推 compaq624: 館長這個姿勢有點像舉重式，跟一般其他硬舉教學比起來
→ compaq624: 臀高了一點。
推 compaq624: 打錯是館長的臀位低了一點
推 luboj: 我都先刮毛 然後貼封箱膠帶 這樣就不會再被刮了
有腿毛才MAN

推 aaron8361: 要躲膝蓋 不然膝蓋容易受傷
※ 編輯: ian3702 (58.114.192.228), 06/23/2017 22:00:00
推 d84898631: 我都是槓上包保鮮膜 小腿再塗橄欖油
順便油壓
※ 編輯: ian3702 (58.114.192.228), 06/23/2017 22:01:33
噓 imsphzzz: https://youtu.be/JpyCRMwlE5Y
→ imsphzzz: 是要看什麼？他有磨破腳？還是他有舉比館長輕？
→ imsphzzz: 明明就可以留一點點空間讓自己不破皮，直接貼館長影片，
→ imsphzzz: 那我也貼奧運選手的影片zzz
喔..氣pupu

→ chaosly0124: 推護膝一舉兩得
推 majorleague1: 推鬍子哥的新姿勢
推 ck1158: http://i.imgur.com/UbSIwLB.jpg
→ ck1158: 慘了 磨成這樣 看來他不知道可以留空間
→ ck1158: 啊不就個人習慣 是要吵什麼
→ aaron740721: 貼著肉還是比較安心點吧 穿長褲就好了
推 kennyweng: 榮譽的傷疤
推 curtis7248: 我偶爾還會磨到流血XD
健身到見血是不允許的XD
推 redsoxlover: 護膝+1穿在小腿
推 qaz1235567: https://youtu.be/BxXWokKAdak
→ qaz1235567: 4:17開始
→ qaz1235567: 磨到破皮流血。
好吧 不想受傷看來要準備個護膝或褲子了
※ 編輯: ian3702 (58.114.192.228), 06/24/2017 00:07:33
→ Oisige: 覺得這個問題快要變成跟深蹲膝蓋不能超過腳尖一樣惹
推 guardian128: 我都會磨欸   磨久了會上癮XD
推 johnny1229: 樓上癖好真怪
推 wonderleave: 長褲是好朋友
推 LiWhite: 我會用拇指貼在槓上再延小腿拉上來，這樣磨比較少
推 foxbite: 不是一定要貼死，如果動作熟悉還是可以留縫，只是新手動
→ foxbite: 作不熟，有間細基本上穩死
推 Coeus617: 會磨+1，所以練硬舉那天會穿個束褲之類的
推 mor654: 會磨+1 小腿都是傷
→ lolmanlow: 要貼啊…一是重量更接近重心更省力  二是要維持槓緊貼
→ lolmanlow: 要貼啊…一是重量更接近重心更省力  二是要維持槓緊貼
→ lolmanlow: 小腿軀幹,表示需要用背去用力往後拉,正是硬舉穩定被的
→ lolmanlow: 一個方法啊
推 watwmark: klokov硬舉300kg沒啥,扯的是他硬舉300抓舉可以到200...
推 jay991122: 上次壺鈴王說磨小腿是姿勢錯誤 這次怎麼沒出現了（戰
推 FUILMWMO: 穿束褲
→ Ibrahimovic: (X) smart train ； (✓) no pain no gain ☺
推 winiel559: 輕貼啊，磨到流血摩擦力一定很大怎麼會有利
推 jamesinhw: 不小心的很正常，但刻意緊貼至磨破皮一定是有問題的，
→ jamesinhw: 再怎麼緊貼有沒有差到0.1公分都是問號，何況有衛生問題
→ jamesinhw: ...至少如果我的訓練夥伴這樣我是不敢跟他一起練。
推 horsedog5566: 我不會磨耶，這樣是姿勢不對嗎 囧
推 majorleague1: 正常只會偶爾磨
推 majorleague1: https://youtu.be/SE4BcDxGenk
→ Moirae: 不用碰到小腿也不會怎樣  離個一、兩公分是有多嚴重?
→ Moirae: 貼著腿拉又不代表姿勢正確  更別說很多新手拿輕重量
→ Moirae: 槓鈴軌跡竟然還往外 因為他們就是貼著腿拉但是膝蓋沒往後
噓 commerce: 噓那些磨小腿視為正常的 槓只是貼著 磨到就有問題