[問題] 骼腰肌緊繃?

[watwmark (水印)]

這也是我的老毛病,

左側下背靠近臀大肌上緣的位置容易酸緊,

以前是容易"痠痛", 但開始健身後有改善, 沒有痛, 但還是容易出現酸緊的現象

同時左側大腿上緣靠近鼠蹊部的位置,

做伸展時也是有類似的情況, 以前伸展到該部位時會有拉扯 痛感

現在不太會痛, 但還是明顯感覺得出來緊繃 沒有拉開

明明動作已經拉的蠻開的, 可是和右側相比, 左側就是明顯有緊繃感

感覺像有一塊肌肉始終沒完全拉開 還是繃著的感覺.


看症狀很像是骼腰肌的問題, 以前以為是下背和內收肌有問題

那像這樣的情況, 靠自己做伸展的效果似乎已經到一個極限,

是不是就是只能尋求徒手治療來放鬆了?



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.152.187
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推 xqrey619qx: 受過傷就回不去了，只能改善
沒有受過傷
主因應該是長期的姿勢習慣不良造成的 0.0
※ 編輯: watwmark (114.42.152.187), 06/24/2017 11:04:54
推 love99miss99: 鍵盤評估是腰方肌的問題，要直接從呼吸看惹
推 love99miss99: 這就是典型的假如自己不斷拉筋反而會適得其反，腰
→ love99miss99: 方肌在不穩定的狀況下才緊繃，拉筋放鬆反而造成更
→ love99miss99: 不穩定，他又持續緊回去，可以找專業人員評估看看