推 imsphzzz: 伸展放鬆啊...... 06/26 18:22
推 alahuagua: 欸靠 我也是這樣欸 06/26 18:38
→ poppyhunter: 請問一樓的巨巨要怎麼放鬆 因為最近看到骼肌的討論導 06/26 18:51
→ poppyhunter: 致我都不敢google姿勢放鬆 怕拉到不該拉的 尤其又靠 06/26 18:51
→ poppyhunter: 近下背脊椎 06/26 18:51
推 howardgj94: 有深蹲的影片嗎？臥推拱腰不是技巧嗎@@ 06/26 19:15
推 lovero32000: 我也是這樣...要一直提醒自己要把骨盆推回去，不知道 06/26 19:17
→ poppyhunter: 拱的話應該是上背 把胸挺出來 可是下背拱太多應該會 06/26 19:47
→ poppyhunter: 造成太大壓力 有錯請鞭 06/26 19:47
推 jay5300: 曾經因為練深蹲又習慣久坐駝背，也有一樣的問題，後來只 06/26 19:52
→ jay5300: 放鬆臀腿沒用，是整個軀幹核心甚至到肩膀的姿勢都砍掉重 06/26 19:52
→ jay5300: 練，骨盆前傾問題才不再復發......建議可以趁機好好檢查 06/26 19:53
→ jay5300: 平常的姿勢～ 06/26 19:53
推 whatar: 很好奇骨盆前傾的感覺是什麼感覺... 06/26 19:58
推 howardgj94: 把胸挺出去，屁股在往後推，就會骨盆前傾了...很多健 06/26 20:11
→ howardgj94: 身的女生會用這招加上角度造成前凸後翹的假象 06/26 20:11
→ howardgj94: 板大，我是覺得拱腰一定是拱下背啦，臥推拱腰只要注意 06/26 20:13
→ howardgj94: 屁股緊貼椅子就不會把壓力都給下背承受了 06/26 20:13
推 KellyOubre: 放鬆腳踝、小腿、大腿後側 06/26 22:21
推 foxbite: 一般人臥推拱腰不用拱太多，健力那種拱腰沒必要不用學QQ 06/27 00:40
推 garyhsugs: 有一樣問題 求神人解答QQ 06/27 02:28
→ ONCEquat: 臥推拱腰屁股也要用力! 或是抬腳推 06/27 16:19
→ ONCEquat: 我加強臀肌和核心之後下背的疼痛有明顯改善 06/27 16:19
推 daniel800530: 可以檢查自己股四頭跟髂腰肌是不是時常處於緊繃的 06/28 01:02
→ daniel800530: 狀態 另外可以利用花生球放鬆肋骨以下到骨盆的位置 06/28 01:02
→ daniel800530: 另外背闊肌太緊繃也有可能造成前傾 再來訓練上加 06/28 01:02
→ daniel800530: 強臀大肌 多練單腳和雙腳RDL或hip thrust 06/28 01:02