推 d995511: 我覺得菜可以多變化 06/27 10:47
推 allennike: 我是雞胸 鮪魚 牛肉互換吃 06/27 10:50
→ kungen: 青菜要多變化 06/27 10:52
推 ElderPisces: 有 這麼多蛋白質不吃水果大腸會QQ喔 06/27 10:53
推 allennike: 馬鈴薯可以用地瓜 香蕉 五穀米互換 06/27 10:54
推 xietwtw: 我吃這麼多蛋白質放屁都超臭 有解嗎 06/27 10:57
→ xietwtw: 蔬菜也沒少吃QQ 06/27 10:57
→ LaPAELLA: 第三天就會膩了吧 06/27 11:10
推 lelu: 樓上多喝水不然你腎會壞掉 06/27 11:11
→ lelu: La大的腎我不知道,我是說 xiet大人的腎... 06/27 11:11
推 xietwtw: 水一天都喝5-6公升 06/27 11:16
→ dakkk: 喝到56升也太強 06/27 11:30
噓 dora5064: 放屁臭跟腎壞掉有什麼關係 06/27 11:48
推 lelu: 沒有關係,我只是要推廣多喝水 06/27 11:59
推 pttwonba: 你會發現tdee很容易高估 06/27 12:02
推 ilove0618: 高麗菜吃這麼多會胃痛 我認真 06/27 12:13
推 pttwonba: 不會，我每天吃600克高麗菜，才半顆而已 06/27 12:37
推 bcool: 建議是能持續20天的都是好菜單 06/27 12:41
推 cnns: 我有次因為放太多臭屁，結果我的腎... 06/27 12:43
推 pttwonba: 虧了 06/27 12:48
→ allennike: 多少 06/27 13:36
推 kuojians: 算起來蛋白質大概是體重的兩倍，腎的負擔還好吧？ 06/27 19:21
→ a0919414591: 其實這樣蛋白質真的不多，才1.8隻雞腿，乳清蛋白是 06/27 21:30
→ a0919414591: 晚上運動回家後喝的，以免太餓，實際吃起來量很少 06/27 21:31