[問題] 請問測PR當天練習量

[ga2006410493 (百變恰吉體驗帳號)]

大家好 想請問測PR當天訓練量怎麼安排

怕正常課表跑完再測已經沒力

但是練太少又怕暖身不夠

麻煩各位給個建議 感謝大家

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要一起玩百變恰吉嗎?(y/N)

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推 joezzz: 要一起玩百變恰吉嗎?(y/N)
推 ohsexygirl: 要一起玩百變恰吉嗎?(y/N)
推 hermes20372: 要一起玩百變恰吉嗎?(y/N)
推 ka0927085443: 要一起變百變恰吉嗎?(y/N)
→ soulallan: 要一起變百變恰吉嗎?(y/N)
推 bane1132: 要一起玩百變恰吉嗎?(y/N)
推 andrew794562: 要一起玩百變恰吉嗎?(y/N)
推 y3226999: 要一起玩百變恰吉嗎?(y/N)
→ justinbear: 暖1-2組然後測 還有力再練到量
→ justinbear: 用這1-2組看今天狀態如何
感謝回答
※ 編輯: ga2006410493 (115.165.192.13), 06/28/2017 17:43:20
推 ck1158: 樓上 暖身一兩組哪夠....
推 dakkk: 要一起玩百變合吉嗎?(y/N)
推 j42683: 一兩組都輕重量做到沒力
→ j42683: 然後休個幾分鐘 直接上
推 ck1158: 測PR暖身的重點是要慢慢適應重量 但不能太快疲勞
推 dakkk: 認真回 8下一組  6下一組 80%最大重量一組 4下左右
→ dakkk: 我個人prework長這樣
推 Ftou: 前面輕重量暖身 然後70%80%90%100%每組1下做上去 個人pr日是
→ Ftou: 這樣
推 linjin2: 百恰3地，禁道具
推 kid1999: 要一起玩百變合吉嗎?(y/N)
推 redsoxlover: 要一起玩百變恰吉嗎?(y/N)
推 Fedorov: 要一起玩百變恰克嗎?(y/N)
→ jermino: 要一起看百變之王嗎（y/n)
推 chiangchia: 不要
推 orzman0705: 如果我今天硬舉要測pr250
→ orzman0705: 個人是100～200做3下 200+做一下適應重量
推 winiel559: 看個人欸，Brian Alsruhe最近PO了一個影片說他喜歡慢慢
→ winiel559: 加上去。https://www.youtube.com/watch?v=bz7ZtumIt-Y
推 bioo123456: 三摩天
推 luboj: 要一起跳百變恰恰嗎?(y/N)
推 ky860224: 3地 不卡 給充
→ ky860224: 3摩天 禁小槍 禁躲摩天