[問題] 低背槓後手肘不舒服

[Gfunk (Gfunk)]

各位巨巨好，肥宅我是健力的愛好者

一直以來都是高背槓，前天第一次練習低背槓，真的有感覺變超好蹲，在練的時候就有感
覺手肘有點不舒服，但低背太好蹲了像發現新世界一樣，而且又還能忍受就沒有理他，結
果昨天發現手肘內側下圖紅圈處很不舒服
http://i.imgur.com/Dc94ACv.jpg
http://i.imgur.com/tMErOBX.jpg

但我感覺沒很嚴重，隔天臥推還是照樣練QQ
槓鈴啞鈴臥推都沒有什麼感覺，練完後去做輔助動作：雙槓
結果嚇到了，一下都做不起來，手臂只要彎到底像下圖動作，不管什麼角度，上圖紅圈處
就超級不舒服，完全沒辦法做動作，但日常生活只要不彎到底又沒什麼太大感覺
http://i.imgur.com/BGqZrgA.jpg
http://i.imgur.com/Re3klRA.jpg

然後今天我練硬舉+蹲舉，在做完硬舉課表後開始蹲，一樣是低背槓，熱身組20 40 60 70
 都還ok，只有一點不舒服感覺和昨天臥推一樣，但一進到主課表102kg，不管低背高背，
手肘就超級不舒服，我覺得只要蹲下去我手肘可能會爆，我就停了收一收回家

我在背的時候我照鏡子我看起來手肘沒有像水肥哥文章中下圖的 ''飛起來 '' 這麼飛
http://i.imgur.com/2RHcMgp.jpg

（還是我看錯了，其實我手肘超級飛？）


我自己看我蹲的時候手肘比較像下圖，我雖然身高不高165，但活動度和柔軟度超差，手
握的寬度大概是食指放在力環上那麼寬才能把槓放到低背位
http://i.imgur.com/QIpj3eU.jpg

（可能沒那麼標準但也沒有上面的圖那麼誇張的飛）


想請問一下有低背槓的巨巨遇過這種狀況嗎？我低背戴護腕手腕沒什麼感覺，但手肘超很
不舒服，有人知道大概是哪裡要修改嗎？

最後附上成績，大約半年前開始練，一個月前測PR是 S 105 B 75 D 147 BW 66 ，都是無
腰帶護膝，之前都沒有受傷過，頂多是酸痛恢復比較久，想請各位幫忙鑑定一下我這個傷
是需要去看醫生復健的傷，還是休息個幾週就會好的傷？不能練好痛苦QQ


謝謝各位巨巨










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※ 編輯: Gfunk (180.205.139.216), 06/29/2017 21:14:07
→ das914: 深蹲試試看虛握
推 giddens123: 你都知道活動度跟柔軟度差了，多熱身跟伸展，必要時就
→ giddens123: 花錢給人家運動按摩吧
※ 編輯: Gfunk (180.205.139.216), 06/29/2017 21:26:24
推 patrick81625:   低背是有蠻大機會遇到這問題,可以練一點槌式彎舉
→ patrick81625: 但是只做離心,向心用另一手幫忙
→ patrick81625: 可以舒緩一些,不過還是要提升肩關節和胸椎活動度
推 joezzz: 有深蹲影片嗎？比較直接能看出問題
推 joezzz: 我個人不建議虛握 安全性的問題會滑槓
推 qk8121718: 說虛握會滑槓的是不懂深蹲手要幹嘛
推 joezzz: 希望樓上低背槓虛握都撐的住囉 加油
→ homie407: 實握怎麼棄槓？
推 qk8121718: 你要把槓往身體裡面壓才能讓他穩固 你用手腕撐
→ qk8121718: 你撐兩百多公斤看看
→ qk8121718: 健力選手會用護腕是因爲真的太重
→ qk8121718: 沒到兩倍體重的深蹲 手腕在正確操作不該不
→ qk8121718: 適適