Re: [閒聊] 健身該不該花錢? 網路上找資料就好?

[cjb (U)]

(已爬文)

很煩惱該如何找到合適的教練
尤其身上有一些舊傷的情況下
更需要教練幫我看身體的平衡、是否有錯誤姿勢、過度練習等等
個人不追求器械的大數字
找教練是希望有平衡且安全的健身建議

有巨巨可以分享「如何判斷這個教練適不適合」嗎

目前我遇過的幾位教練... 哎...

- 一直推銷課程，請他示範一些動作卻推三阻四
（是業務不是教練吧）

- 身體不平衡：就二頭肌有點壯，但腿好像女孩子的小腿

- 熱心幫我糾正一兩個動作，同時已經開好會員價格和以後要練的菜單了（呃... 不用溝通一下舊疾/目標/飲食/嗎）

- 叫我不要看鏡子，並斥責「難道你不相信教練嗎」
（我想記住正確動作的感覺難道臭惹嗎）

實在是被煩到減低上健身房的動力了
求巨巨分享 甘溫
到底要怎樣評估眼前這個教練適不適任/適不適合？


※ 引述《kazetatsu (KazeTatsu)》之銘言：
: 教練到底重不重要?私以為答案是肯定的
: 我不是教練，不過是個復健科工作的治療師
: 但我常常看到從健身房來的病人，拉傷的算是幸運
: 因為也有深蹲做到椎間盤突出的，所以沒有安全的訓練一切都白搭
: 問題是要怎麼挑選教練呢?首先就是上網或找書先學會如何重訓
: 就跟買車買電腦一樣，你不可能什麼都不清楚就撒錢
: 這樣不被當冤大頭只是運氣好。
: 除此之外，我們該如何知道教練有沒有料呢?
: 有些業務甚至教練常常拿證照來說嘴，所以有這些證照就是好教練嗎?
: 證照課程訓練時間極短，有些證照只針對特定運動或訓練法
: 真正的核心能力是需要靠生理、解剖、肌動、生物力學、營養甚至心理學來支撐
: 各種訓練法不過就是能拿來運用的工具而已
: 講了那麼多廢話，那如何比較容易找到好教練呢?
: 以下是個人看法，可能有些治療師或個人色彩就當作參考吧
: 1.教練對傾聽的意願，每個人目的不同有些人想練大，有些人想增進某種運動表現而有些
: 人想減體脂，這些訓練法絕對都不同。如果教練一股腦就叫你做這做那，那就很有可能是
: 他不會其它種練法或者不願意傾聽，遇到這種教練還是換一個吧
: 2.是否有評估，每個人強的肌群與無力的肌群不同，體脂肪與動作表現也不同。要達到目
: 的必定先評估這些東西，不論是觀察體態、步態、動作表現或肌力測試。如果沒先評估就
: 有辦法排訓練計畫的教練不是神就是來亂的，但通常遇到神的機會少
: 3.教學從簡單到難、從輕到重。有些教練，不論重量訓練、瑜珈或皮拉提斯為了讓顧客認
: 為自己會很多東西很有料，一開始就教很複雜或高級動作。這似乎有些譁眾取寵太超過了
: 4.能清楚解釋訓練目的，例如教練能清楚解釋目前核心肌群訓練是為了讓動力鏈更好，進
: 而增加您跳躍表現，而不是只說練了就有力、練了支撐比較好、身體可以幫忙出力等不明
: 確的說明。當然有些教練可能連紅肌、白肌、超補償都講，那就有點愛現過頭了，我想大
: 部分的人並不是為了成為教練而去健身房的
: 5.不認為自己什麼都會，有氧、重量訓練、運動營養學、皮拉提斯那麼多東西，真的要學
: 跟本學不完，也學不精。當你在某個領域很專業的時候，你就會越尊重別人的專業，因為
: 你明白那是很深的學問。適時的轉介或跨專業合作是值得肯定的，教練可以都略懂，但不
: 可能都專精，如果您的教練每項都說他專精就兩種可能，一個是他不知道什麼叫專精，另
: 一種就是他很會業務式說謊，兩樣好像都不太好是吧?
: 目前想到以上五點
: 再次重申我是治療師，沒有多張專業國際教練證照，所以沒辦法回答健身的問題
: 只能以一個治療師或者健身愛好者的身份來跟大家討論了
: 真的想要找教練的有緣人，還是要找能渡的佛，各位客官說是吧?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 188.166.190.177
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498824236.A.9BA.html
推 ga2006114934: 椎間凸出的我，也在想到底要不要找教練 還有合不合
→ ga2006114934: 適
推 chockwang: 首猜蔬菜教練
推 LizardChang: 你感覺滿會挑的啊，都有挑出証照教練的問題點
推 yuechen: 找到像Jeff這樣的教練好像有點難QQ
推 tubjiksl: 推樓樓上
推 doglegbow: 推四樓，其實你很會挑了XD一般人很容易就被洗腦
推 hahn: 剛開始不看鏡子怎麼記住你正確動作...
推 bxxl: 請教練或旁人把動作錄影?
推 dakkk: 你可以試試板上的一些自由教練
推 lelu: 不難吧 Jeff只是個觀念很讚的教練,只是找教練時你很難知道..
推 xm3fu0: 樓上...Jeff的學知識打趴8成教練吧，更何況現在是教練的大
→ xm3fu0: 免洗時代欸，一堆教練都把自己當業務
→ xm3fu0: 找教練先看身材，巨巨的身材沒有個三年也很難推出來，身
→ xm3fu0: 材好的教練大多都有好幾年的訓練經驗
→ themost: 所以現在很多人健身只是想變瘦、稍微有線條，只好找瘦瘦
→ themost: 有線條的教練就好了，市場上想變巨巨的畢竟是少數
推 maomao24: 想推薦你我的教練，又怕被誤會打廣告XD在台北，有需要可
→ maomao24: 以私訊我
推 weirdgrape: 去健身房看  會懷疑有腹肌就可以當教練了
推 shadeel: 樓上無誤 要巨不巨的 只有線條+腹肌就可以出嘴當教練了
推 KellyOubre: 沒請過教練，練一年半，三項自體4.5倍給你參考
→ dakkk: 樓上 伸圖^^
推 paultina: 樓樓上阿不就好棒棒
→ Wayne0933: 日久生情
推 bcool: 可以找到該地區強的教練啊
推 KellyOubre: 我身材不好啦，走在路上很路人，板上一堆神人吧
推 winiel559: 一年半三項4.5不過分吧
推 howardgj94: 原本想酸一下，拿小算盤算一下，還真的不過分…
→ howardgj94: 不過自己練動作真的要好好注意啦，我的硬舉已經砍掉重
→ howardgj94: 練第二次了
→ tp6m4g0: 建議換健身房，不是教練的問題
推 winiel559: D2 S1.5 B1就4.5了，這數字根本還是新手吧，沒什麼好
→ winiel559: 酸的
推 Lynna13: 我有朋友在做教練，健身經歷5年多，不會狂洗你，算是我遇
→ Lynna13: 到有良心的了，你有想瞭解可以站內詢問我
推 Liliel: 換健身房問