[問題] 深蹲肩膀痛

[poppyhunter (波比獵人)]

大家好 深蹲練了一段時間後一直覺得自己有一個問題

就是背槓深蹲的時候 不管是一開始鑽進槓鈴下

或是最後放槓 結束後肩膀都有很重的壓迫感

問了一個朋友 他看了一下說他自己肩膀活動度不好

所以肩膀要往後的時候就會被卡住

我在想是不是我的肩膀脫離了原本的軌道(就像是頸後推、拉那樣)

才導致我的不舒服

但是我不管握寬握窄都沒有改變情況

目前是握窄 但是自己看了一下也沒有手肘飛出去的情況

請問要怎麼解決 謝謝

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推 afflect: 擠背肌，矜住，撐住槓
推 ms0354758: 拍個影片好健檢
推 kashy: 我在最後那幾下會特別跟你一樣的感覺，應該是姿勢不對借力
→ kashy: 有被拉傷的感覺，超痛 目前是暖身+降重不要ㄍㄧㄥ那幾下
推 Yshen: 手全程要把槓往肩膀方向下壓，避免去抬槓(不是聊天XD)
推 shietsd: 蹲多重時會這樣？
→ radha: 是蹲高槓還是低桿？
推 compaq624: 原來不是只有我會這樣QQ,我是低槓後才有。
→ kashy: 對，不能有抬槓的動作！
→ shoutbyt: 空槓試試，如果沒壓迫感就是樓上巨巨們說的抬槓了～XD
→ poppyhunter: 謝謝各位 我應該真的是把槓往上抬了！
推 DickCowBoy: 背肌夾
→ Yshen: 麥擱抬槓啊啦
→ p78533578: 我想看你站立時的肩胛骨......
→ poppyhunter: 站立時肩胛骨是後收肩膀才可以到後面背槓!]