[問題] 請問有什麼推薦的動作可以練到肩和前中

[s8888530 (國考新鮮人)]

小弟肩和前中後三角特別弱，有什麼動作是能每天做又可以帶動到這些肌群來累積訓練量的呢？  小南瓜離我好遠好遠QQ
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→ harry60922: 先google再來問吧...
→ bane1132: 每天做肩膀受傷就掰掰囉
推 chong17: 先練大肌群，後練小肌群，大肌群(如胸、背)不夠強的話，
→ chong17: 練小肌群容易受傷
推 xm3fu0: 手機拿起來GOOGLE三角直接大一塊
推 orzman0705: 拿手機goole是要側平舉還是肩上推呢
噓 newfighter: 暑假到了發廢文嗎
推 wahaha2: 每天甩戰繩甩到不要不要的