[問題] 肩胛肌肉受傷如何避免

[stevenohohoh (steven)]

我之前兩天練一次背
基本上就是瘋狂拉單槓
但是上週覺得右肩內側緣跟棘的附近在做下壓跟後收的時候會痠痛
看西醫說是膏肓痛
我覺得好不明確
可以告訴我是棘下肌還是菱形肌還是中下斜方肌有拉傷之類的嗎？

後來吃了肌肉鬆弛劑跟休息一週還是有點痛，如果之後要拉單槓是不是有什麼要避免的（
我都懷疑是不是一開始的後收太用力？但是看網絡教學都說要靠後收下壓肩胛啟動）

另外，去看醫生的時候照x光發現我的鎖骨外側有下鉤，這個是造成我肩推會卡啦卡啦的
原因嗎？那這樣要如何避免或是改成只做側平舉可以嗎

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推 Chan91143: 你都說是瘋狂了...肌肉會受不了吧
推 commerce: 先去找物理治療師吧
→ anexas: 鍵盤醫生診斷能保證有用嗎...找個物理治療師吧
推 KellyOubre: 肌肉受傷最好先休息恢復，並且找出問題點
→ stevenohohoh: 因為我是去雙和醫院看復健科，不確定這種要不要在去
→ stevenohohoh: 看類似徒手治療的
推 stda88094: 建議找物理治療師做完整評估，肩胛骨周圍肌肉很多且容
→ stda88094: 易失衡，穩定性也很重要