推 stevenohohoh: 拉到頂的時候手肘可以再往後 07/01 22:24
推 stevenohohoh: 你手肘都還在身體前面背闊沒有完全收縮 07/01 22:26
對阿 完全無感
可是我都到頂了 我背要怎麼感受??
坐著划船 還有feel多了
推 Hemer: 因爲你根本沒用背在出力 07/01 22:29
所以全是2頭在拉嗎?
請問怎麼用背出力??
→ Hemer: 版上翻譯姐夫的影片可以去看看 07/01 22:29
https://youtu.be/zj2NdyH5uN0
推 tim1993: 你二頭真有力 07/01 22:31
推 Nikezoomair: 有沒有考慮面對另一邊拉啊 07/01 22:36
推 linjin2: 換個方向你背和手的空間才比較多吧 07/01 22:37
其實另一邊 也一樣都沒FELL ~_~
我下次換另一邊 在拍一下好了
推 F1239810: 我是覺得拉單槓都是手臂先沒力正常的吧，畢竟復合肌群 07/01 22:49
→ F1239810: 動作手臂肌肉就是比背肌小，先拉完單槓再用滑輪孤立拉擴 07/01 22:49
→ F1239810: 背肌。 07/01 22:49
→ F1239810: 應該比較有感 07/01 22:50
對 我單幹拉完就是去滑輪
→ Muscleyun: 單純猜你沒收背和聳肩 如果一定要拉會這樣就是你肌力 07/01 22:50
我自己沒聳肩，應該拉 靠夭自己應該無感
推 kid1999: 用拉力帶拉看看 07/01 22:51
拉力帶的話，要踩椅子纏，教練會不會生氣?!
→ Muscleyun: 喔喔抱歉沒看到有影片 07/01 22:53
→ Leftree: 可以用機械式器材15RM練，向心離心都作4秒，手肘開一點。 07/01 22:53
→ Leftree: By.我以前感受度很差的經驗 07/01 22:53
離心向心四秒 感覺超猛!!
推 Muscleyun: 建議你的背從頭到尾都打直 不要為了上去聳肩 07/01 22:55
好的 我會注意 下次練背 我在拍來看看自己的背直不直
推 DrKoh: 看起來好像有借到腹部的力 07/01 23:18
我看其他影片 腿放前面 拉上去可順便練核心
放後面是單純練背，似乎放前面可一魚兩吃，才放前面ㄋ
推 ohsexygirl: 為何要站對邊做啊...... 07/01 23:21
我沒想太多耶=_= 就從那邊走過去 就在那邊做ㄌ
→ b9111111111b: 槓子擋住臉是要怎麼收背? 07/01 23:34
下次在對邊，在拍影片試試看
推 Kevintsaitsa: 就只是你力量不夠強而已，別忘了自己有70公斤 07/01 23:37
我力量超虛der
→ FlynnZhang: 單幹 07/01 23:40
當幹
推 p83257961: 單幹 07/01 23:44
當幹掉單幹
推 Muscleyun: 你去看有一個會說中文的黑人拍的影片 裡面有一部在說 07/01 23:45
→ Muscleyun: 引體向上 不過我忘記他名字了ㄏㄏ 07/01 23:45
哪個黑人阿 黑人給我閉嘴歐巴馬
推 ke265379ke: 你核心沒出力 如果核心不出力就用腿後勾去拉 07/01 23:55
推 bider: 拉上去的時候頭離槓近一點 你離太遠都在吃二頭 07/01 23:58
原來如此，那我下次在對邊做好惹
推 ke265379ke: 核心不繃緊 拉的時候下肢擺盪會借力 下放的時候晃動會 07/02 00:01
→ ke265379ke: 費力 07/02 00:01
難崩ㄋㄟ
推 pttwonba: 換另一邊，然後把胸拉到剛前面 07/02 00:07
所以帶胸是對ㄉ OK!!
推 wuch506: 先挺胸 用手肘帶 07/02 00:23
所以挺胸是對ㄉㄅ
推 howardgj94: 我覺得只是你手太弱，所以手先沒力而已@@ 07/02 00:28
→ howardgj94: 我的看法跟KEVIN大一樣。然後腿後勾、核心崩緊比較可 07/02 00:29
→ howardgj94: 以孤立擴背，不過我猜你應該也會在背有感之前手就先沒 07/02 00:30
→ howardgj94: 力了，用彈力帶OR滑輪下拉把背擴練爆吧，然後每次練單 07/02 00:31
→ howardgj94: 槓都抓一下背擴出力的感覺。慢慢來不要急 07/02 00:31
我單槓就無感，可是之後的 滑輪下拉跟坐式划船 我就會用拉力帶
把背幹爆
推 glue731: 搜尋館長視頻 給我強壯的背 07/02 00:37
我看過了 ㄎ ㄎㄎㄎㄎ
今天找時間再複習一次 感謝大大
推 d995511: 胸要頂到槓背會有感 頂不到用機械練 07/02 00:57
好 我下次頂頂看
推 deep15: 先穩定身體，不要晃。 07/02 01:19
自己在做都沒感覺有晃 QQ
推 snane: 你的身體拉上去會從後拱變成前彎,應該保持起始的樣子 07/02 01:20
好的 我下次從對邊做 在拍影片來看一下 感謝大德
推 t81511270: 感覺2頭 好有力 07/02 01:57
我也不想拉單槓的時候 給我有力
謝謝各位巨巨幫看 :)
昨晚太累一下就睡著了，不想被認親我影片刪掉嚕
※ 編輯: mimi0254didi (123.110.166.115), 07/02/2017 06:06:29
→ LaPAELLA: 黑人是cobra吧 他教的徒手蠻實用的 07/02 09:40
→ sxscts: aAsl4skQ 07/02 10:10
推 Kevintsaitsa: 我每次拉單槓都是前臂先沒力XDD 07/02 11:05
推 lahermanda: 應該是肩胛骨沒收,變成二頭肌在出力? 07/02 19:24
推 allen0311: 跟我同樣問題，肩胛骨沒後收好，胸不夠挺都吃二頭 07/02 19:36