Re: [問題] 請建議容易入口的碳水化合物。

[playboy0612 ()]

※ 引述《the666 (小C)》之銘言：
: 夏天到了，食慾下降，重訓後的30分鐘黃金補充時間卻什麼都吃不下，
: 蛋白質還好補充，反正就乳清泡濃一點，一口吞下，
: 但碳水卻不知道該怎麼補充，
: 請問各位31公分巨巨們有沒有什麼推薦的？



因為自己職業的關係(營養師),常常接觸這類問題

有的是健美選手要增肌狂吃

有的是量級選手,秤重完後要狂補肝醣

如果你已經食慾差到吃不下任何固體食物,又想補充碳水

推薦幾個我常給教練or選手的建議

1.威德能量飲(藍色包裝,碳水化合物45克,約兩根香蕉)

因為不含脂肪蛋白質,吸收速度非常快

請千萬不要買到粉紅色膠原蛋白

那是低糖款女人補膠原蛋白用的

2.蜂蜜水.果汁

因為含葡萄糖+果糖

同時走兩個運輸模式,讓身體吸收速度大增

3.葡萄糖粉

一包非常便宜,可以買無調味乳清+葡萄糖粉

自己調成黃金比例(碳水:蛋白質=3:1)

4.珍珠奶茶(???)

硬要講理由的話

這是我自己愛喝的抱歉


大概4這樣,希望對你有幫助

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.105.114.68
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499026878.A.9C3.html
推 musclebear: 第4點……哈哈哈，好風趣的營養師~XDDD
好喝
推 BRANFORD: （舉手）男生喝了女人喝的會怎樣？
皮膚會水噹噹
推 dakkk: 膠原蛋白好呀
我也喜歡
噓 Colaman: 女人不可以是教練或是選手嗎？
拍謝拍謝，已修改
推 x467867: 樓上有事
推 kashy: 推推
推 piggywoody: 原po假設原原po是男性是合理的，因為女性有用來處理
→ piggywoody: 甜食的胃，不會有碳水不足的問題
這麼說也是很合理
推 dora5064: 推營養師版版主
※ 編輯: playboy0612 (106.105.114.68), 07/03/2017 08:03:54
推 orzman0705: 唯一真心推薦4
推 paultina: 推第4點XD
推 q5h67z: 含糖飲料/食物 到底好不好?
當然好，但吃的時機點很重要
平常沒事吃了血糖太高，就會合成體脂
但運動後吃會優先補充肝醣
而且需要醣類刺激，蛋白質才會生成肌肉
推 mor654: 膠原蛋白不是也要配合維他命c才有用嗎
沒錯，缺一不可
而且膠原蛋白的分子太大也不行
→ Wall62: 第4點XDD
推 d84898631: 基本上有果糖就不用看了
推 FlynnZhang: 推
推 ms0354758: 認真推
→ eric21358611: 果糖身體可以直接吸收嗎？
推 FERRE: 果糖有肝臟代謝使用
推 ohsexygirl: 3不錯啦
推 xm3fu0: 第四點推
推 e04112233: 4 XD
推 Ftou: 推珍奶
推 eq0eq: 感謝分享
推 hanna64: 快被4笑死
推 tomlee1130: 4超好笑XDDDD
推 remenberegg: 珍珠奶茶推！我也愛XD
推 creulfact: 會被四笑死XD
謝謝各位支持
之後我開手搖飲料店必定通知大家
推 Kevintsaitsa: <3
推 Playorange: 葡萄糖粉哪裡有賣啊
網路賣場基本都有，像PC home
推 youGG: 請問麥芽糊精ok嗎？
麥芽糊精通常拿來當食品添加物
讓食物結構比較完整，口感較好
沒有聽過直接吃的
推 sujay0629: 想請問瘦子想增肌每天喝葡萄糖會對身體有不良影響嗎!?
可以哦，但要記得
一定要搭配健身刺激肌肉
訓練後搭配蛋白質，才會變成巨巨
沒事喝葡萄糖只是單純增脂而已
→ phanck: 葡萄糖粉可以在食品材料行或是烘焙行買得到
推 simonfz: 看到4都想順便來個雞排
吃，都吃
※ 編輯: playboy0612 (106.105.114.68), 07/03/2017 14:53:21
推 barkingdog: 涼麵
推 ug771: 運動後要補充醣+蛋白值嗎？
對的 這觀念非常重要
我有空寫一篇來說明原因
推 ruokcnn: 我都嘴饞 香蕉+低糖豆漿
推 Answerme: 新歡是全家可可好棒棒
※ 編輯: playboy0612 (106.105.114.68), 07/04/2017 01:05:54
→ bernachom: 蛋白質和碳水的比例太少了