[討論] 耐力跟爆發力能不能並存

[jason880210 (jason)]

小弟打籃球的,想增強運動表現所以趁暑假開始跑健身房。
一般我深蹲大概都是60*10   65*10,70*5各三組(168/55身材差的新手請見諒)
但最近在網路上看到說練肌肉3到7下是爆發力,10-12是雕塑體型，13-15是耐力(刺激的東
西不同的樣子)，也就是說爆發力跟肌耐力只能練到一個，請問這是對的觀念嗎？
還有如果我只是單純想提升運動表現的話要搭配飲食嗎?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.59.210.217
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推 isley196: 爆發力說真的得練一些舉重的東西才有最直接的幫助
→ isley196: 並不是蹲幾下決定刺激哪個項目這麼簡單
推 sunshinecan: 白肌紅肌的概念? 經訓練都會提升 看你想專注哪邊
推 FlynnZhang: Jujimufu
推 spp782001: 3~6下練的是肌力不是爆發力
推 howardgj94: 肌力提升，耐力也會提升，反之亦然，只是效率差很多
→ BLABLA007: 通常會問這問題是新手
→ BLABLA007: 新手的話先練肌耐力三個月後再練重訓
→ jason880210: 樓上我就是啊哈哈
推 qk8121718: 最大肌力
→ qk8121718: 提升最大肌力就能提升爆發力 肌耐力
→ qk8121718: 當然前提你最大肌力變強去練爆發力跟肌
→ qk8121718: 耐力 才會有效
推 xm3fu0: 你現在15下可能是50公斤 你把PR推高之後15下就變70公斤
聽不大懂欸可以解釋清楚一點嗎感謝你
※ 編輯: jason880210 (116.59.210.217), 07/03/2017 17:40:44
→ aaabbbcccd: 你應該先從心肺訓練開始!
→ aaabbbcccd: 再多練投三分球，增加協調性!
我怕投籃姿勢會跑掉所以比較不會用練投來訓練腳的力量                     07/03 1
7:59
→ aaabbbcccd: 短期的健身房訓練，不要受傷比較重要吧！肌力，跟爆發
→ aaabbbcccd: 力，是慢慢培養的!
推 pttwonba: 練跳箱啊，爆發耐力一起練
推 azure27014: 不能並存的話你回想一下那些職業籃球網球選手是怎樣在
→ azure27014: 比賽的...當然沒有到超級馬拉松那種耐力，但也夠久了
推 F1239810: 練到頂的話不能並存，短跑跟長跑的體型差異很大，但還是
→ F1239810: 有中長距離的高手的，這算兩者並存嗎?
※ 編輯: jason880210 (116.59.210.217), 07/03/2017 19:13:07
→ whatar: 沒有要當菁英組選手都沒差吧~
→ whatar: 選手就分的很細了
推 aqua1013: 爆發耐力啊 可以多次高功率輸出
推 ji394vul3nn: 想灌籃就練深蹲吧 我從要熱開比較好灌到輕鬆灌 大概
→ ji394vul3nn: 深蹲了1個月左右 蠻有效的 我174/70
還好我只是想讓第一步變快而已，灌籃因為做過很大的飛機所以現在都不大敢跳了
→ themost: 樓上好猛！174輕鬆灌！！
我有一個學長更噁心,168還可以背扣，真的神猛的
推 mimi0254didi: 174能灌籃 也太猛
推 Iversonshao: 爆耐力 綜合格鬥員 以上
→ Muscleyun: ㄜ爬文好嗎 然後你沒聽過三分練七分吃？ rm是什麼也去
推 chantilas: 想看174灌籃，拍的好一定帥
推 jim543000: 不能並存 確定的
推 JJBOY: 黃士倫好像170灌籃 可以上網看看怎練的
推 azure27014: 你要練到頂當然不能並存，但要都比平凡人強絕對可以
→ azure27014: 但非職業選手根本不用考慮練到頂的問題，因為不可能
※ 編輯: jason880210 (116.59.204.247), 07/04/2017 08:43:06
※ 編輯: jason880210 (116.59.204.247), 07/04/2017 08:44:51